Helse og Sykdom
Når det gjelder god helse for menn, slår ingenting å spise et sunt, balansert kosthold som inkluderer en rekke matvarer fra alle matvaregruppene. Men det er visse matvarer menn kan spise som kan bidra til å maksimere næringsinntaket og fremme helse. Hvetespirer, for eksempel, er rik på næringsstoffer som kan bidra til å forbedre hjerte- og prostatahelsen og hjelpe til med vektkontroll.
Hva er så bra med hvetekim
Hvetekim er den mest næringsrike delen av hvetekjernen. , ifølge Food.com. To spiseskjeer hvetekim inneholder 52 kalorier, 3 gram protein, 7 gram karbohydrater, 1 gram fett og 2 gram fiber. Det er også en god kilde til kalium, med 128 milligram per 2 ss servering, og sink, med 1,8 milligram per 2 ss. Hvetekim er også rik på B-vitaminer, inkludert tiamin, vitamin B-6 og folat.
Hold et lokk på blodtrykket.
Menn er halvannen ganger mer sannsynlig å dø av hjertesykdom enn kvinner, ifølge Palo Alto Medical Foundation. Høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjertesykdommer. Et kosthold rikt på naturlige kaliumkilder kan bidra til å forbedre blodtrykket ved å redusere effekten av natrium. American Heart Association anbefaler at du spiser 4.700 milligram kalium om dagen. Som en utmerket kilde til kalium, kan hvetespirer hjelpe deg med å dekke dine daglige kaliumbehov for bedre blodtrykkskontroll.
Bra for prostata.
Prostatakreft er den nest ledende årsaken til kreftdød hos menn, ifølge til Linus Pauling Institute. Mens den eksakte årsaken til kreften er ukjent, har kreftformede prostater betydelig lavere nivåer av sink enn normale prostater, sier LPI. I tillegg har folk som har høyere inntak av sink også en tendens til å ha lavere andel av prostatakreft. Sink kan beskytte prostata ved å forhindre og reparere DNA-skader og fremme kreftcelledød. Forbedre prostatahelsen ved å strø sinkrik hvetekim på salaten din eller i suppen.
Hjelp til vekttap.
Mens overvekt- og overvektstatistikk mellom menn og kvinner ikke er så forskjellig, for menn som bærer Overvekt påvirker mannlige hormoner, fruktbarhet og prostata helse. Som en god kilde til fiber, kan hvetespirer hjelpe deg med å få en sunnere vekt. En gjennomgangsstudie fra 2001 publisert i "Nutrition Reviews" fant at uten å gjøre noen andre endringer i kostholdet ditt, kan du spise mer enn 14 gram fiber om dagen i mer enn to dager bidra til å redusere kaloriinntaket med 10 prosent og hjelpe deg å gå ned i vekt. Menn trenger 30 til 38 gram fiber om dagen. Å legge hvetespirer til morgenblandingen eller smoothien på dagen kan hjelpe deg med fiberinntaket , , ] ]