Proteinpulver Vs. Hvete Germ

Tilstrekkelig proteininntak er viktig for riktig kroppsfunksjon, men hvis du utfører noen form for vektbærende trening, trenger proteinbehovet øke etter hvert som behovet for muskelreparasjon øker. Mange mennesker blir til proteintilskudd for å møte dette økte behovet, men hvetekim er et annet levedyktig alternativ som kan være mer mottagelig for visse dietter. Det er store forskjeller mellom de to, så det er best å vite alle fakta før du velger. Mens hvetekim har en nesten konstant næringsprofil, kan proteinpulver variere drastisk.

Kalorier /Fett

Proteinpulver er tilgjengelige i en rekke fett- og kaloriinnholdsmuligheter. Vektøkning formler kan ha over 2000 kalorier per porsjon, mens andre versjoner kan ha så få som 100 kalorier. Fettinnhold kan variere fra over 30 gram til ingen fett i det hele tatt, avhengig av formelen. En 1-kopps servering av hvetekim har 432 kalorier og 12 g fett, så selv om det kanskje ikke er det beste valget for dietten, har det definitivt et sted i en kroppsbyggers bulking diett.

Protein /karbohydratinnhold

Ekstraer

Mange proteinpulver er forsterket med vitaminer, og mange inneholder også ekstra aminosyrer som kan bidra til å øke muskelreparasjonen. Hvetekim, derimot, er naturlig høyt i B-vitaminer, vitamin E, jern, sink, kalium og fosfor. En 1-kopps servering inneholder også 17 g fiber, som ofte mangler i proteinpulver. Hvetekim gir mer fullstendig ernæring enn proteinpulver, men du trenger ikke fullstendig ernæring i proteintilskudd. Hvis du bruker det som en matbit i stedet for et måltid, er vitamin- og mineralinnholdet ikke så viktig så lenge resten av dietten er balansert.

Convenience

Hvetekim og proteinpulver er Lett å forberede - bare legg til melk. En forberedt protein shake er mer bærbar enn en bolle hvetekim, men kan ikke være som fylling. Det er ingen grunn til at du ikke kan gjøre dem begge en del av kostholdet ditt - bruk proteinpulveret som supplement, men bruk hvetekim som topp for korn, salater, yoghurt og andre snacks; På denne måten får du fordelene med begge.