Gir fiber deg energi?

Kroppen din fordøyer ikke fiber i næringsstoffer for å gi drivstoff til kroppen din. I stedet er fiber nødvendig for å fjerne fast avfall fra kroppen din. Hvis høye nivåer av avfall og metabolske biprodukter bygges opp i kroppen din, kan de bidra til tretthet, en følelse av lav energi uten søvnighet. Å spise et fiberrikt kosthold kan bidra til å fjerne utmattelseskilder, men de vil ikke direkte gi deg et energiforsterkning.

Fiber

Før kroppen din kan absorbere mat, må enzymer dele maten ned i individuelle næringsstoffer, som aminosyrer, enkle sukkerarter og fettsyrer. Kroppen din mangler enzymer som er nødvendige for å dele fiber i stykker kroppen din kan absorbere. Dermed passerer fiber gjennom tarmene dine uabsorberte, og fører med deg uabsorberte næringsstoffer, avfall og overflødig vann. Analogt sett er fiber som en søppelsekk som lar deg fjerne store mengder avfall fra kroppen din. Uten det ville brikker bli etterlatt.

Fatigue

Fatigue kan ha mange årsaker. Medisinske forhold, for eksempel høyt blodsukker eller kolesterol, kan bidra til utmattelse. Når du er utmattet, føler du at du ikke har energi, og du unngår stressende eller utfordrende oppgaver. Du føler deg ikke nødvendigvis trøtt eller søvnig. Hvis utmattethet vedvarer eller skaper en betydelig forstyrrelse i dagliglivet, må du kontakte legen din.

Fiberfordeler

Noe avfall, for eksempel overflødig blodsukker eller kolesterol, skilles ut med galle i tarmen. Uten fiber ville dette avfallet bli absorbert av kroppen din. Et fiberrikt kosthold kan være et betydelig hjelpemiddel for å redusere høyt blodsukker og kolesterol når den underliggende medisinske årsaken er behandlet. Fiber gjør også tarmbevegelsene dine mer regelmessige, og reduserer mesteparten av avføringen du har i kroppen.

Retningslinjer for kosthold