Ernæring, helsemessige fordeler og hjemmemekanismer av søt kalk

Sweet lime kan se ut som en vanlig lime, men ta en bit og du vil umiddelbart smake forskjellen - denne frukten har en søt, oransjeaktig smak i stedet for den vanlige tartsmaken. Denne frukten, sannsynligvis innfødt til India, har popularitet i Vestindia og Mellom-Amerika, og det gir en rekke ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Det kan også finne bruk i hjemmet rettsmidler.

Basic Nutrition

Søte limes er et godt valg for lavt kalori og lav fett dietter. En 3,5-unns servering av denne frukten introduserer 43 kalorier i dietten og inneholder bare 0,3 gram fett. Størstedelen av kaloriene i en søt kalk kommer fra karbohydrater - en servering har 9,3 gram. Dette er en liten del av 225 gram til 325 gram karbohydrater, din måltidsplan bør inkludere hver dag. USDA Dietary Guidelines for Americans 2010 anbefaler at karbinntaket blir 45 til 65 prosent av ditt daglige kaloriinntak. Så hvis du følger en 2.000 kalori diett, trenger du 225 karbohydrater per dag for å opprettholde vekten.

Vitaminer og mineraler

Som citrusfrukter gir søte limes en god kilde til vitamin C. Hver servering av denne frukten inneholder 50 milligram vitamin C. Hvis du er en voksen mann, trenger du 90 milligram av dette vitaminet hver dag; voksne kvinner trenger 75 milligram, selv om du ammer, bør du øke inntaket til 120 milligram daglig. Du får også 490 milligram kalium per porsjon, noe som bidrar betydelig til det daglige anbefalte inntaket på 4.700 milligram per dag. Kalium brukes av kroppen til å bygge muskler, bygge protein og regulere hjerteslag, ifølge MedlinePlus.com. I tillegg gir en servering av søt kalk kobber, kalsium, jern og fosfor i mindre mengder. Når du har en forkjølelse, kan søt kalk være en gunstig frukt å konsumere som et hjemmiddel. Vitamin C-innholdet i kalken kan forkorte varmen av kulde, og noen homøopatiske proponents mener at denne frukten også kan ha antiseptiske og antivirale egenskaper, rapporterer University of Maryland Medical Center. Frukten tilsier også å øke leverfunksjonen og bidrar til å lindre gastrointestinale problemer, men det er ikke gjort noen undersøkelser for å bevise denne bruken. For best resultat, kontakt legen din om å spise søt kalk som en behandling for enhver medisinsk tilstand.

Helsemessige fordeler

Skallet av den søte kalk kan gi en naturlig behandling for gulsott. En gjennomgang i 2009-utgaven av "Indian Journal of Biochemistry and Biofysics" indikerer at forskning på gulsottede rotter matet et ekstrakt fra søt limeskall hadde redusert oksidativt stress når det ble behandlet med fytoterapi. Menneskelige studier er nødvendig for å bekrefte disse funnene.

, , ] ]