Hva brukes Leucine til?

Leucine er en naturlig aminosyre som finnes i kroppen din. Leucin og de forgrenede aminosyrene, isoleucin og valin, utgjør nesten en tredel av muskelproteinet. En rapport publisert i februar 2006 i "The Journal of Nutrition" bemerker at under trening brytes leucin raskere ned enn andre aminosyrer. Det fungerer også for å stimulere produksjonen av protein og energimolekyler i musklene dine. Av denne grunn brukes ofte syntetisk leucin som et mattilskudd for å hjelpe idrettsutøvere å gjenoppbygge muskler og øke deres fysiske utholdenhet og styrke. Rådfør deg med legen din eller sportsernæringsfysiologen før du tar leucin.

Anbefalte mengder Leucine

Du kan kjøpe leucintilskuddspulver alene eller som en del av en proteinpulverdrikk. Det er ennå ikke bekreftet hvor mye leucin som er nødvendig for å forbedre den fysiske ytelsen. En studieartikkel som ble publisert i tidsskriftet "Sportsmedisin" i juni 1999, indikerer at et daglig inntak av leucin på 45 milligram per kilo kroppsvekt er foreslått for stillesittende individer for å hjelpe til med å optimalisere hvor raskt kroppen gjenoppbygger muskler som blir skadet fra daglig slitasje. De som deltar i intensiv trening, kan ta opptil 200 mg per kilo kroppsvekt for å optimalisere hastigheten på proteinsyntese av hele kroppen.

, , ] ]