Drikker en kopp kaffe en dag OK når det er gravid

Når du er gravid, er det rikelig med matvarer, drikkevarer og aktiviteter som er begrensede, men for kaffeelskere er en enkelt kopp joe ikke en av tingene du trenger for å unngå. Du må se hvor mye du forbruker, men fordi du drikker mer enn en koppgrense, kan du utsette deg og fosteret til mer koffein enn det er sunt, advarer March of Dimes.

Kaffe og graviditet

Den største bekymringen for kaffekonsum under graviditeten er koffeininnholdet i denne populære drikken. En 8-ounce kopp med brygget kaffe inneholder ca 137 milligram koffein, ifølge mars Dimes. Koffein tar også lengre tid å rydde ut av kroppen din når du er gravid. Komponenter kalt fenoler i kaffe er en annen potensiell bekymring, da de hemmer kroppens evne til å absorbere jern, et nødvendig næringsstoff. Noen kvinner er tilbøyelige til å utvikle anemi, mangel på jern, under graviditet.

Koffein Bekymringer

Kroppen utvider blodkarene, øker hjertefrekvensen og øker blodtrykket ditt, noe som kan sette belastning på et utviklende foster. The March of Dimes anbefaler at gravide får ikke mer enn 200 milligram koffein per dag fordi høyere mengder har vært knyttet til økt risiko for abort. Noen foreløpige studier om koffeinbruk i svangerskapet har bundet høyt koffeininntak til en høyere risiko for dødfødsel, lavere fødselsvekt i babyen og uendret testikler hos mannlige barn, ifølge BabyCenter. I tillegg kan koffein i kaffe utløse halsbrann hos noen gravide.

Hvis du drikker en kopp kaffe per dag, må du se inntaket av andre former for koffein også. Te, sjokolade, energidrikker og brus er andre potensielle kilder til koffein i kosten. Selv noen medisiner inneholder koffein. Kroppen din bryr deg ikke om hvor du får koffein, så hvis du har en kopp kaffe og et par kopper te, kan du overskride grensen uten å innse det. Se også porsjonsstørrelsen din - en 16-ounces kaffe har doblet koffeindosen av en 8-ounce kopp.

Begrensende kaffe

Hvis du bestemmer deg for å avstå fra kaffe helt under graviditeten, eller hvis du er kutte tilbake fra noen kopper om dagen til bare en, kan du oppleve tilbaketrekning hodepine. Tretthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker er andre symptomer på koffeinavtak. Gradvis redusere inntaket ditt kan bidra til å lette overgangen. Hvis du planlegger å drikke en kopp kaffe, velger du spesialitetskaffe, for eksempel arabica, som har mindre koffein enn standard robusta-blandingen funnet i billigere hermetiske kaffe, anbefaler Coffee Review-nettstedet.

, , ] ]