Formålet med en Sauna

Badstuer er populære funksjoner i mange helseklubber og gymnasier. Varmebestandige steiner varmes opp til høye temperaturer, som deretter utstråler varmen i rommet. Lufttemperaturen vil stige opp til rundt 90 grader Celsius eller 200 grader Fahrenheit. Vann kan deretter helles på steinene for å produsere damp for å øke fuktighet og temperatur. Badstuer har en lang historie og tilbyr mange fordeler for sine brukere.

Historie

Badstuer stammer fra Finland og var opprinnelig små tømmerhytter, som inneholdt åpne braziers som var vant til å varme opp sten til høy temperatur. Andre baltiske land har en historie om å bruke lignende varmekabiner, selv om ordet "badstue ” er finsk og betyr liten hytte eller rom. Hvor badstuer opprinnelig brukte åpne branner, bruker dagens badstuer elektriske varmeelementer til å varme stein, selv om noen bruker infrarøde varmeelementer i stedet.

Sauna-fordeler - Fysiologisk

Badstuer øker kroppstemperaturen og gjør deg svette, hvilket utløser en rekke fysiologiske endringer. Etter hvert som temperaturen stiger, øker blodkarrene, som kalles vasodilasjon, og dette er knyttet til reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykk. Økt blodgjennomstrømning og synovial væskeproduksjon kan bidra til å redusere smerten forbundet med artritt smerte.

Regelmessig bruk av sauna er også knyttet til forbedret immunsystemfunksjon samt økt testosteronnivå hos menn. Den svette svette som forårsakes av bruk av badstue, hjelper med å kvitte kroppen din med forskjellige giftstoffer fra kroppens største organ og huden din. Du kan oppleve "break outs" i dagene etter en badstue, men disse blir mindre hyppige og alvorlige ettersom du blir vant til avgiftningsvirkningen, og kroppen din lindrer seg på urenheter.

Sauna-fordeler - Psykologisk

Mange saunabrukere rapporterer følelser av dyp avslapning etter bruk av badstue. Badstuer kan bidra til å lindre stress gjennom økt produksjon av det følsomme hormonet, endorfin og reduksjon av adrenalin og noradrenalinproduksjon. Muskelspenning smelter bort i varmen i badstuen, og i mange kulturer er en badstue en sosial opplevelse hvor venner og familiemedlemmer sitter, snakker og slapper sammen, noe som har en veldig positiv effekt på humør.

Sauna Kontraindikasjoner

Sauna-etikett og bruk

Sauna-etikett kan variere fra land til land, noen badstuer er blandet mens andre er singelsex. I noen badstuer er badepakker valgfrie mens andre insisterer på at du blir dekket. Hvis du er i tvil, be om å unngå forlegenhet.

For å få mest mulig ut av en badstue, ta en varm dusj på forhånd og gå inn i badstuen med fuktig hud og dette vil stoppe deg fra å brenne før du begynner å svette .

Ta pause ved å ta en dusj, og hvis det er tilgjengelig, bruk stupebassenget til å kjøle seg ned. En badstue skaper en tørr varme, men mange brukere foretrekker et mer fuktig miljø. For å øke fuktigheten i en badstue, hell en liten mengde vann på de varme steinene for å skape damp.