Er høy triglycerider som gjør meg lei?

Å ha høye triglyserider alene, gjør deg ikke trøtt, men forhold som diabetes eller skjoldbruskkjertel som øker triglyseridnivået, kan få deg til å føle deg drenert og sliten.

Hurtig behandling av disse medisinske problemene, å betale strengere oppmerksomhet på hva du spiser og eliminere dårlige hjelpevaner vil senke triglyseridnivået, og eliminere tretthet.

Triglycerider

Triglyserider er fett i blodet. Eventuelle kalorier som ikke trengs umiddelbart etter å ha spist, omdannes til triglyserider og lagres i fettcellene dine. Når du trenger energi mellom måltider, frigjør hormoner triglyserider. Regelmessig å spise flere kalorier enn du brenner, kan føre til høye triglyserider.

Diet

Hvis du er overvektig, er bevegelsen av membranen begrenset, og det er også pusten din. Ikke å være i stand til å ta full dype diafragmatiske puste betyr at mindre oksygen blir transportert til vevet ditt, og du føler deg sliten og trist.

Miste vekt vil gi lavere triglyseridnivåer; du vil føle deg mer energisk og redusere risikoen for å utvikle diabetes.

Spis en fiberrik diett av matvarer som kli, bønner og bønner, og sikte på fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig.

Nyt fisk minst to ganger i uken, lag kylling uten huden, og kjøp lean kjøttstykker.

Velg canola, mais, safflower, soyabønne og olivenolje for å lage mat og flytende eller karabin margarin for spredninger.

Livsstilsendringer

Øvelse sender mer oksygen til kroppen, og denne utslipp av oksygen gjør oss til å føle seg våken og energisk. Å holde seg fysisk aktiv eliminerer den slitne følelsen.

Start et treningsprogram for å øke nivåene av "godt" HDL-kolesterol og redusere triglyserider. Sykkeltur, ta en tur eller bli med i et idrettslag. Trening stimulerer ulike kjemikalier i hjernen, som lar deg føle deg glad og avslappet.

Røyking sigaretter forårsaker for mye blodfett, og i forhold til ikke-røykere hadde røykere mye høyere serumkonsentrasjoner av triglyserider. Røyking reduserer nivåene av "godt" HDL-kolesterol, og triglyserider forblir i blodet i stedet for å bli utskilt i leveren, slik at du blir sliten og trist.

Drikkealkohol reduserer hjernens aktivitet og avhengig av hvor mye alkohol ble fortært, kan føre til sløret tale, minnetap og svekkede muskler, noe som fører til tretthet.

Hvis du slutter å drikke, vil høyt kolesterol og høyt triglyseridnivåer gå ned. kan foreskrives for å redusere triglyseridnivået dersom diett og livsstilsendringer ikke er effektive.

Forebygging

Regelmessige kontroller kan avsløre et høyt triglyseridproblem før det blir alvorlig. I henhold til National Cholesterol Education Program (NCEP), bør alle friske voksne oppnå en lipoproteinprofil som måler totalt kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglyserider - minst hvert femte år.