Helse og Sykdom
Vandring er en effektiv lav effektaktivitet som kan utfylle dine vekttapsmål mens du er på vektvaktens måltidsplan. Ikke bare går det å forbedre vekten og treningen, men det kan også påvirke kolesterolet, blodtrykket og humøret positivt. Med hjelp av Weight Watchers-pedometeret kan du spore din daglige aktivitet og til slutt gå deg til en mer sunn livsstil. Før du begynner å gå, må du sette pedometeret riktig.
Tid
Hold ENTER-knappen i tre sekunder til du kommer til SET TIME-displayet.
Trykk på OPP og NED pilene for å velge enten en 12-timers klokke eller 24-timers klokkeformat, og trykk deretter ENTER for å bekrefte.
Trykk på OPP og NED pilene for å stille inn timen og trykk deretter ENTER for å bekrefte.
Trykk på OPP og NED pilene for å stille inn minuttene og trykk deretter ENTER for å bekrefte.
Bruk OPP og NED piler for å stille inn AM eller PM hvis du valgte å angi et 12-timers klokkeformat og deretter trykke ENTER for å bekrefte.
Målesystem
Trykk på MENU Trykk fem ganger for å komme til IMPERIAL /METRIC-skjermen.
Hold ENTER-knappen i tre sekunder for å endre måleinnstillingen til METRIC hvis ønskelig. Imperial målinger inkluderer miles, pounds og inches mens metriske målinger inkluderer kilometer, centimeter og kilo.
Trykk ENTER for å bekrefte ønsket valg.
Stride Lengde
Angi trinnlengden manuelt ved først å gå 10 trinn i en rett linje; Beregn deretter avstanden fra hælen til det første trinnet til tå i det 10. trinn.
Del den totale avstanden med 10 for å finne din gjennomsnittlige trinnlengde.
Trykk på MENU-knappen enten seks ganger hvis du er på hovedskjermen eller en gang hvis du er på skjermbildet IMPERIAL /METRIC for å nå STRIDE-skjermen; Hold ENTER-knappen inne i tre sekunder for å komme til MANUAL-skjermen.
Angi trinnlengden ved hjelp av den manuelle funksjonen ved å trykke ENTER når du har nådd MANUAL-skjermen; Bruk piltastene OPP og NED for å angi riktig nummer for trinnlengden, og trykk deretter ENTER for å bekrefte.
Bruk nedpilen til å komme til AVERAGE-skjermen fra MANUAL-skjermen hvis du ønsker det å etablere den forhåndsinnstilte stridlengden; Trykk ENTER, bruk OPP og NED pilene for å velge VROG eller MALE, og trykk deretter ENTER for å bekrefte.
Vekt og posisjon
Trykk på MENU-knappen enten syv ganger hvis du er på hovedskjermen eller en gang hvis du er på STRIDE-skjermen for å nå vektskjermen.
Hold ENTER-knappen inne i tre sekunder til stein eller kilogram vises på skjerm.
Bruk pilene OPP og NED for å velge riktig tall for vekten din, og trykk ENTER for å bekrefte.
Plasser pedometeret rundt din midje og sikkert feste den.
Tips
For best mulig nøyaktighet, bruk din pedometer i en posisjon som ligger rett over kneet. Hvis du ønsker å forbedre din generelle kondisjon, kan du prøve å ta 10 000 trinn om dagen. Hvis du ønsker å akselerere dine vekttapsmål, sikter du på 12 000 til 15 000 trinn per dag.
Advarsler
Hvis du føler ubehag eller smerte mens du går, må du slutte å trene umiddelbart.
Ting som trengs
Weight Watchers pedometer
Kalkulator