Hvordan bli kvitt nervøse Tics

I følge The Great Plains Laboratory har omtrent en av 100 personer en form for nervøse tics, fra det som ofte kalles Tics Disorder eller fra lidelser som Tourettes syndrom. Tics kan ha en av flere årsaker, fra genetikk til medisiner, men det er tiltak som pasienter kan ta for å bli kvitt nervøse tics og føre et mer normalt liv.

Studier avslapningsmetoder. Avslapning er en flott måte å redusere nervøse tics. Mange nervøse tics er relatert til stress eller angst. Avslapning gjennom yoga, dype pusteøvelser eller enkle avslappende teknikker kan bidra til å lindre stress og minimere angst over tid.

Arbeid med å endre vaner. Nervøs tics kan være et resultat av langvarige vaner. Når en person har en vane å tøye øret når hun er sjenert eller nervøs, kan det bli en nervøs tic senere. Å endre vanen kan være en utmerket måte å bli kvitt tics som følger med nervøsitet i enhver situasjon. Dette er en bevisst beslutning om ikke å la nervøsitet føre til handlingen.

Ta en multivitamin. Noen nervøse tics er forårsaket av vitamin- og mineralmangel, som at de ikke får nok magnesium i kostholdet. En multivitamin kan hjelpe ved å gi en ekstra mengde viktige vitaminer og mineraler.

Snakk med lege om et annet medisin. Når medisiner er årsaken, er den eneste måten å bli kvitt nervøs tics å fjerne medisiner. For noen problemer er det ikke alltid et alternativ å gå av med medisinen, men en lege kan senke dosen eller foreskrive en annen medisinering. Noen ganger vil en ny medisinering eller redusere doseringen eliminere tics.

Snakk med en rådgiver eller psykolog. For nervøse tics som er relatert til angst, nervøse følelser eller andre følelser, kan en psykolog eller rådgiver ofte hjelpe. Å snakke om stress og problemer i livet kan minimere stress og noen ganger bli kvitt tics.

, , ] ]