Effekten av for mye Popcorn

Popcorn er en helkornsmat, en god kilde til fiber, og hvis den blir spist vanlig, er det egentlig en sunn mat. Å spise store mengder stort sett alt har en ulemper og bruker for mye popcorn over en lengre periode kan påvirke helsen din negativt. Faktorer som trenger behandling omfatter forberedelse, type olje som brukes, og strømpe strøet eller helles over popcorn.

Umiddelbare effekter

Å spise for mye popcorn i ett sittende vil forårsake en oppblåst og ubehagelig følelse. Å legge til sjenerøse mengder smør, sukker eller salt vil føre til tørst og saltet kan forhøye blodtrykket.

Å sette for mye popcorn i munnen er en potensiell kvelningsfare. Ifølge National Institutes of Health er popcorn en potensielt farlig mat som ikke bør mates til barn under tre år.

Weight Gain

Senter for sykdomskontroll anbefaler at du velger popcorn som er air- poppet i motsetning til kjerner dukket opp i fett, da dette reduserer kaloriinntaket ditt. Det er 73 færre kalorier i 3 kopper med poppoppet popcorn enn i popcorn som dukker opp med olje. Men måten popcorn er forberedt på, er ikke alltid under individets kontroll, spesielt hvis man kjøper på kino. I 2009 gjennomførte nonprofit Center for Science i offentlig interesse en analyse av popcorn betjent av flere store kinoer. Funnene i laboratorieanalyse indikerte at noen store størrelser popcornporsjoner klarte opp et kjempemessig 1200 kalorier og 60 gram mettet fett. Ekstra påfyll som smør og sukker øker antall kalorier og endrer næringsverdi, negerer de helsemessige fordelene av maten. Å spise for mye av denne type popcorn vil resultere i vektøkning.

Økt natrium

Å spise for mye popcorn med tilsatt salt vil sannsynligvis legge for mye natrium til kostholdet ditt. Mayo Clinic bemerker at det i følsomme følsomme for natrium kan det ekstra saltet føre til væskeretensjon og økt blodtrykk som igjen kan føre til nyresykdom, hjerneslag og hjertesykdom. I 2009-undersøkelsen om kino-popcorn oppdaget Senter for Vitenskap i Allmenninteresse at noen store popcorn-portioner inneholdt 1,500 milligram natrium, som er den anbefalte totale daglige tilskudd av natrium for noen mennesker.

Opphøyet kolesterol

Popcorn dukket i mettet fett, som kokosnøttolje og deretter toppet med ekstra buttery saus, vil trolig øke nivået av kolesterol i blodet. Hvis popcorn blir regelmessig konsumert på denne måten, utgjør det en større risiko for å tette arteriene med kolesterol og å utvikle aterosklerose eller annen hjertesykdom.

, , ] ]