Hvordan man behandler mage gass om natten

Mage eller tarmgass er normalt, men det kan være flaut hvis det slippes ut offentlig, enten det er om natten eller om dagen. Det kan imidlertid være et underliggende problem hvis du har for mye gass. I følge Everyday Health kan overdreven gass være forårsaket av visse helsemessige forhold, som irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Kontakt en gastroenterolog hvis du føler at det er problemer i magen, inkludert et overskudd av gass.

Unngå å spise gassproduserende mat, som brokkoli, poteter og mais. Disse matvarene er blant mange andre som skaper en ubehagelig følelse av oppblåsthet i magen. Disse matvarene er vanskelige for kroppen å fordøye fordi de mangler støtte fra enzymer i tynntarmen som bryter ned maten. Imidlertid kan noen mennesker spise disse typer matvarer og ikke produsere noen gass, på grunn av bakterier som finnes i tykktarmen som bryter ned matvarene.

Reduser mengden laktosebasert meieri produkter du spiser. I henhold til National Clearing Disease Information Clearinghouse har eldre, afroamerikanere, asiatiske amerikanere og indianere naturlig et lavere nivå av laktase, som er et enzym som trengs for å bryte ned laktose. Dette resulterer i å ha bensin etter inntak av laktosebaserte matvarer.

Spis frokost med høyt fiber. Ifølge Fox News kan det å spise en frokost med høy fiber bidra til å stimulere en avføring, noe som bidrar til å eliminere gass. Eksperimenter med mengden fiber du spiser. Noter deg når du begynner å oppleve gass, fordi for høyt fiberinntak for raskt kan føre til gass.

Unngå produkter med fruktose eller høye mengder sukker, vanlige ingredienser som er i frukt eller mykt. drinker. I tillegg kan fruktose finnes i matvarer som artisjokker, løk, pærer og hvete. Sorbitol, et annet naturlig forekommende sukker, er også et vanlig sukker som finnes i epler, fersken og svisker. Kunstig sorbitol brukes noen ganger i tyggegummi og sukkerfrie karameller. I tillegg inneholder bønner løselig fiber og sukker. Denne sukkeren og løselig fiber produserer gass i tykktarmen.

Ta kosttilskudd som hjelper deg med å fordøye mat som inneholder laktose eller sukkeret i bønner og andre grønnsaker.

Tips -

Å tygge maten grundig kan bidra til å redusere mengden luft du svelger. Unngå gjentagende tyggegummi, da dette også vil føre til at du tar inn for store mengder luft og derved øker mengden gass du produserer.

Advarsler

Å redusere noen av disse vitamin- og mineralrike mat i kostholdet ditt kan påvirke helsen din. Rådfør deg med legen din eller kostholdseksperten for å finne ut hvordan du kan kutte ned på magegassen, men likevel opprettholde et sunt kosthold.

, , ] ]