Vitaminer for sinusproblemer og energi

Forbruker en næringsrik diett hindrer eller lindrer problemer med bihuler eller energinivå. Sinusproblemer kan oppstå som infeksjoner, hodepine, trengsel eller hvesning. Mange av disse symptomene kan reduseres eller kontrolleres ved å ta bestemte vitaminer. Energitap er også et problem for noen mennesker og er preget av tretthet, svakhet og sløvhet. Dette kan også bli støttet ved å konsumere bestemte vitaminer i kostholdet ditt.

Vitamin A

Vitamin A kan være nyttig når det gjelder bihuleproblemer, for eksempel bihuleinfeksjoner, ifølge MedlinePlus. Dette vitaminet virker som en antioksidant som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler. Frie radikaler er fremmede stoffer som kan forårsake infeksjon og sykdom i kroppen din. I tillegg til et tillegg, kan dette vitaminet finnes i en rekke matvarer. Gode ​​valg inkluderer gulrøtter, spinat, søte poteter, squash og gresskar.

Vitamin B12

Vitamin B-12 spiller en viktig rolle i energiomsetningen, ifølge National Institutes of Health. Hvis du blir mangelfull i dette vitaminet, kan du oppleve symptomer som tretthet, svakhet, tap av energi og tap av appetitt. Animal mat er rike kilder til vitamin B-12, inkludert kjøtt, fjærfe, fisk, egg og meieriprodukter. Veganer og vegetarianere må være oppmerksomme på at dette vitaminet ikke finnes i plantefôr. Imidlertid kan noen korn og brød bli forsterket med vitamin B-12. I tillegg kan dette vitaminet finnes i et supplementskjema.

Vitamin C

Vitamin C kan spille en nyttig rolle i forebygging eller behandling av bihuleproblemer eller energitap. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan vitamin C bidra til å redusere symptomer på kronisk utmattelsessyndrom, en tilstand som er preget av tretthet, svakhet og tap av energi. University of Maryland Medical Center foreslår at C-vitamin hjelper deg med å øke utholdenheten. Vitamin C kan fås som et supplement eller i maten du spiser. Gode ​​kostholdskilder inkluderer appelsiner, grapefrukt, meloner, jordbær, brokkoli og spinat. Vitamin Cmay kan også være nyttig for å redusere symptomer på bihuleproblemer. Ifølge MedlinePlus kan vitamin C være nyttig for å bekjempe forkjølelsen. Symptomer på forkjølelse inkluderer hodepine, hvesenhet, postnasal drypp og nesestopp. Disse er vanlige for sinusproblemer også. Derfor kan økt inntak av dette vitaminet bidra til å øke immunforsvaret og gi beskyttelse mot infeksjoner og andre bihulproblemer.