Helse og Sykdom
Hovedfunksjonen i hvite blodlegemer er å beskytte kroppen mot bakterier og infeksjoner. Når disse cellene brytes ned, kan de forlate kroppen mot følsomhet for beinmarginfeksjoner og kan svekke immunforsvaret, noe som forårsaker at sykdommer som kreft utvikles. Den gjennomsnittlige, sunne, hvite blodtellingen skal være mellom 4500 og 10.000 hvite blodlegemer. Når tellingen faller under et sunt nivå, bør du vurdere å behandle dette lave antallet hvite blodlegemer ved å opprettholde et riktig kosthold.
Spis mat som vil øke hvite blodlegemer. Disse inkluderer grønnsaker som asparges, brokkoli, blomkål, grønnsaker, rødbeter, gresskar og sopp, og frukt som appelsiner og meloner.
Ta med fiskeolje i kostholdet ditt; DHA (docosahexaensyre) som finnes i fiskeolje-kosttilskudd forhindrer at hvite blodlegemer holder seg fast mot blodkarets indre vegger, og reduserer sjansene for betennelsessykdommer i bein og muskler. Omega-3 fettsyrene som finnes i fiskeolje bidrar til å reparere hvite blodlegemer og styrke immunforsvaret. Å spise mat høyt i fiskeolje og lite mettet fett som laks, tunfisk, kveite og mørke, grønne grønner, kan styrke hvite blodlegemer.
Lavere mettet fettinntak. Fettinntaket for personer som trenger å fylle hvite blodceller, skal være 30 prosent av det daglige kaloriinntaket, med bare fem til ti prosent som kommer fra mettet fett. Det resterende fettinntaket kommer fra kilder som rapsolje, olivenolje, nøtter, avokado og frø.
Ta et supplement høyt i folsyre, vitamin A, vitamin C og sink fordi de støtter utvikling av hvite celle, forebygging av cellulær sammenbrudd. Kvalitet multivitaminer eller sunne juicer kan etterfylle skadede celler ved å gi tilsatt ernæring hvis et individ er mangelfull.
Bruk sunne bakterier. Yoghurt kan holde kroppen trygg mot infeksjoner, spesielt de som angriper immunsystemet og hvite celleproduksjon. Yoghurt inneholder probiotika, eller bakterier som stimulerer immunitetsceller i mage-tarmkanalen. Disse probiotika i sin tur kan bidra til å stimulere hvitcelleproduksjon.
Drikk minst to kopper grønn te en dag for å fylle hvite blodceller. Grønn te er rikelig i antioksidanter, som er en viktig ingrediens i å opprettholde sunne hvite blodlegemer. Grønn te kan beskytte mot eksperimentelt indusert DNA-skade som kan redusere utviklingen av skadelige cellekolonier. Dekaffeinert grønn te gir cellene immunbeskyttelse, spesielt når kreftpasienter gjennomgår stråling eller kjemoterapi.
, , ] ]