Helse og Sykdom
Basketball i varmen
Når basketball spilles utendørs i varmen om sommeren, kan temperaturer ofte føle seg svelging. Varmeutmattelse og varmeslag er to potensielt farlige resultater ved å spille basketball i slike vær. Tidlige tegn på slike varme-relaterte lidelser inkluderer hodepine, neasea og svakhet. Fordelene med å spille i varmt vær inkluderer imidlertid evnen til å varme opp kroppens muskler og redusere sjansene for skade. Deltakeren kan også enkelt bryte en svette, slik at han kan føle seg som om han hadde en god treningsøkt. Under slike omstendigheter er det fortsatt viktig å holde seg hydrert når det gjelder å unngå varme-relaterte tilbakeslag. Basketball i det kalde
Å spille basketball ute i kulde vil kreve at deltakeren bærer lag med klær, noe som gjør det vanskeligere å kjøre og manøvrere på banen. Det er vanskeligere å varme kroppens muskler når du spiller i kulde. Dette kan føre til en høyere sannsynlighet for at en spiller kan trekke eller spenne en muskel. Men når du spiller i kulde, kan du likevel oppnå en god basketball trening fordi mengden energi du bruker mens du spiller basketball, er ikke direkte ekvivalent med mengden av svette som produseres. Manglende svette betyr ikke nødvendigvis en dårlig eller ufullstendig treningsøkt. Spiller i kulde og betyr at du har langt mindre sannsynlighet for å nå farlig høye kroppstemperaturer som kan føre til varmeslag.
Bottom Line
Å spille basketball og trene generelt i varmen, er bedre fordi evnen til varme til tilstrekkelig varme kroppen reduserer risikoen for vanlig skade. Selv om varme-relaterte skader kan oppstå i slike vær, går det riktige inntaket av væsker for å forhindre dehydrering en lang tid å minimere denne risikoen. Et varmere miljø er også mer bidrar til å ha på seg riktig basketballdrakt, inkludert en t-skjorte eller tank top og shorts. Når du trener i varmere miljøer, forbedrer kroppens blodstrøm til huden. Dette begynner å senke hudtemperaturgrensen for svetting, slik at du kan trene på en strengere måte i lengre perioder.