Hvorfor er gymnastikk vanskeligere etter puberteten?

For mange unge kan utbrudd av puberteten være brutalt, preget av ubehagelige fysiske endringer som er pinlig og ubeleilig. For idrettsutøvere og andre unge idrettsutøvere medfører puberteten endringer i høyde, vektfordeling og tyngdepunkt som kan påvirke kroppsbildet ditt, kaste deg av balanse og forstyrre ytelsen.

Din evigvarende kropp

Fra fødsel gjennom ungdomsår fortsetter kroppen din å vokse og utvikle seg, og utviklingsendringer kan påvirke hvordan kroppen din utfører og tilpasser seg trening, forklarer sports trener Brian Mac. Fra 2 år til du kommer til puberteten, vokser du med en hastighet på ca 2,5 tommer per år, og gutter og jenter har tilsvarende fysiske egenskaper. Men rundt 11 år for jenter og 13 år for gutter, gjennomgår du en vekstspurt i puberteten som varer i ca to år. Hormonelle endringer gir utvikling av kjønnsorganer, økt muskelmasse for gutter og økt fettmasse for jenter.

Trening kan dreneres

Det høye volumet og intensiteten av trening som kreves for å konkurrere på elitenivå er en faktor som gjør gymnastikk vanskeligere etter puberteten. Som unge gymnaster dør for et sted på verdensstadiet, kan økte treningsbelastninger påvirke vekst, utvikling og forekomst av skade. En longitudinell treårig studie av unge kvinnelige gymnaster i alderen 10 til 13, publisert i "Pediatric Exercise Science," sammenlignet effekten av treningsvolum på to grupper. Høyvolumsgruppen trent i 30 timer i uken og gruppen med moderat volum trent i 15 timer i uken. Etter tre år var fagpersoner i gruppen med høyt volum mindre og sterkere, og kunne utføre ferdigheter ved høyere hastigheter enn moderat trening. I løpet av studien begynte 15 av gruppen med moderat volum sine perioder, men ingen av høyvolumgruppen nådde menarche.

Performance Pressure Cooker

Gymnaster er under enormt press fra foreldre, jevnaldrende og trener for å opprettholde et lyst kroppsbilde mens du kontinuerlig strever for å forbedre ytelsen, og stresset øker etter hvert som sporten blir mer konkurransedyktig. For mange unge gymnaster, kan spiseforstyrrelser og overdreven trening føre til forsinket pubertet og menstruasjonssykdommer, ifølge en italiensk studie fra 2007 publisert i "Pediatric Exercise Science." En annen studie av ungdomsdansere og gymnaster som ble publisert i "Journal of Dance Medicine and Science" fant trykket for å tilfredsstille foreldre og en kjøretur for perfeksjonisme, var negative stressorer for gymnaster.

Uunngåelig personskader

Den samme studien viste at økte treningsvolumer kombinert med stress førte til en høy forekomst av skader hos ungdomsgymnaster som var mer alvorlige og tok lengre tid å helbrede enn dansegruppen. Skader på hoft, ankel, fotrygg og håndledd var svært utbredt. Forskerne konkluderte med at en kombinasjon av fysiske og psykologiske faktorer kommer inn i leken i denne aldersgruppen, og at oppmerksomhet bør rettes mot stress og perfeksjonisme som faktorer som fører til skade.

, , ] ]