Kokosvann for vekttap

Sammenlignet med andre typer drikkevarer, er kokosvann lavt i kalorier, men det er ikke kalorifritt. Hvis du leter etter en naturlig drink for å legge til vekttap dietten, gjør kokos vann et godt valg, så lenge du holder fast med vannet uten tilsatt juice eller sukker. Rådfør deg alltid med legen din før du går på noe vekttap diett.

Om kokosnøtt

Kokosvann er væsken du finner når du åpner en fersk kokosnøtt. I hovedsak er kokosnøtt den faktiske juice av kokosen, ikke å forveksles med kokosmelk, som er en blanding av kokosnøtt vann og kokosmælk og er mye høyere i både kalorier og fett.

Kokosnøtt vannernæring

Kokosvann uten noen andre tilsatte ingredienser er en kaloridrikk. En kopp inneholder 45 kalorier, 0 gram fett, 10 gram karbohydrater og 1 gram protein. Hvis du er heldig nok til å få fersk kokosnøtt vann, vil du også få litt fiber, noe som er nyttig når du prøver å kontrollere sult på et vekttap diett. En kopp fersk kokosnøttvann inneholder 2,6 gram fiber.

Drikken er også en rik kilde til en rekke vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C, kalsium, kalium, magnesium og mangan. Imidlertid varierer mengdene sterkt mellom fersk juice og klare kokosnøttvann, med fersk juice en bedre kilde til mineraler og drikkevann som en bedre kilde til vitamin C.

Vekttap med kokosvann

Hvis du drikker kokosvann, hjelper du med å opprette eller opprettholde en negativ kaloribalanse, kan det hjelpe deg med vekttap dietten. For eksempel, hvis du drikker 1 kopp kokosvann i stedet for 1 kopp appelsinjuice daglig, sparer du nesten 90 kalorier. Hvis 1 pund av fett inneholder 3500 kalorier, kan bytte av OJ for kokosnøttvann hjelpe deg å miste 1 pund i ca seks uker.

Kokosvannhensyn

Når du drikker kokosvann som en del av en vekttapsplan , telle og spore kaloriene i drikken for å holde seg på målet. Kokosvann er også en kilde til natrium, og mengden kan variere fra merke til merke. Natrium forårsaker ikke bare vann, men å få for mye i kostholdet ditt kan øke risikoen for høyt blodtrykk. Les mat etiketter og gå for merkene med mindre natrium.