Hvorfor ikke bruke kokosnøttolje med statiner

Statin medisiner er kraftige, kraftige stoffer som brukes til å redusere høyt kolesterol. Imidlertid indikerer MayoClinic.com at selv om du er på en av disse reseptbelagte medisiner, er det fortsatt viktig å holde øye med hva du spiser. Du må bremse inntaket av visse diettfett - spesielt mettet fett og transfett. Kokosolje er en diettfett du vil sannsynligvis unngå hvis du tar statinmedikamenter for høyt kolesterol.

Statin Fakta

Statiner er stoffer som brukes til å senke blodkolesterolet ditt, så vel som lav tetthet lipoprotein eller "dårlig" kolesterol. Kolesterol er et stoff kroppen din produserer; du trenger litt kolesterol for optimal helse, sier MayoClinic.com. Men for mye kolesterol bygger opp i arteriene, noe som gjør dem smale og harde, og øker dermed risikoen for hjerteinfarkt. Statiner arbeider ved å hemme enzymet i kroppen din som produserer kolesterol. De hjelper også kroppen din å reabsorbere kolesterol som er bygd opp langs veggene i arteriene. Statin medisiner krever vanligvis en livslang forpliktelse, forklarer MayoClinic.com. Forskjellige livsstils- og kosttilskudd er også nødvendig for å få de beste resultatene av denne terapien, for å inkludere å begrense mengden og typer fett og kolesterol du bruker. Kokosolje

Kokosolje er et kostholdsfett som er ekstremt høy i mettet fett, som er de tropiske oljene palmolje og palmekernel olje. En spiseskje kokosnøttolje har 117 kalorier og 13,60 g totalt fett, hvorav nesten 12 g er mettet - det er høyere i mettet fett enn smør eller svette. Kokosolje er fremmet for en rekke formål, inkludert vekttap. MayoClinic.com sier at noen "kokosnøtt dietter" taler for å ta opptil 3 ss. av oljen om dagen, selv om forskningen som er utført på kokosnøttolje for dette formål gir blandede resultater. Tufts Medical Center forklarer at mye av mettet fett i kokosnøttolje er av middelskjeden rekkevidde; Noen forskere tror at det er mindre skadelig for hjertet ditt enn de faste fettene som finnes i kjøtt- og meieriprodukter. Men noen undersøkelser antyder at spise kokosnøttolje vil øke kolesterolnivået hvis du har eksisterende kolesterolproblemer.

Resultatene av en seks ukers studie publisert i august 1995-utgaven av "Journal of Lipid Research "sett på effekten av kokosnøttolje, saflorolje og smør på 28 voksne med moderat høyt kolesterol. Forskere konkluderte med at totalt kolesterol og lavt tetthet lipoproteinkolesterol var signifikant forhøyet i gruppen av studiedeltakere som konsumerte smør; Men begge nivåene økte også i deltakerne som konsumerte kokosnøttolje sammenlignet med saflorolje.

Andre opplysninger

Hvis legen din anbefaler statinmedikamenter for høyt kolesterol, går bruk av disse medisinene hånd i hånd med endringer i å spise vaner. MayoClinic.com sier at du ikke får mer enn 10 prosent av dine daglige kalorier fra mettet fett; Cleveland Clinic anbefaler et mer konservativt tall - mindre enn 7 prosent av dine daglige kalorier. I stedet for å lage mat med kokosnøttolje, velg plantebaserte oljer som er rike på enumettede og flerumettede fettstoffer, for eksempel olivenolje, canola, bomullsfrø, mais, soyabønne, saflor og solsikkeoljer. Hvis du bruker disse hjerte-sunne oljene, kan du faktisk forbedre kolesterolnivået. Cleveland Clinic anbefaler å få mesteparten av dine fete kalorier fra umettede fettstoffer. Få mellom 25 og 35 prosent av dine daglige kalorier fra fett, og prøv å unngå å spise transfett helt. Begrens deg til ikke mer enn 300 mg diettkolesterol daglig eller 200 mg hvis du har hjertesykdom.