Hvorfor gjør varm melk deg til å sove bedre?

For noen mennesker kan bare bildet av et varmt glass melk som trøster om å sove om natten, føre til døsighet. Døsighet forårsaket av det varme glass melk kan skyldes noen faktorer som kan overraske noen mennesker. Fordelen med en god natts søvn fra et varmt glass melk kan være et løft mellom det psykologiske og det fysiologiske.

Teorier /Spekulasjoner

Tryptofan er en aminosyre som finnes i melk og kalkun. Tryptofan i store doser gir søvnighet, og mange mennesker tilskriver tryptofan til den døsige følelsen etter det store Thanksgiving-måltidet. Men ifølge Dr. Timothy Morgenthaler, søvnspesialist ved Mayo Clinic, er det ingen mat som kan produsere søvn hos en person. Mengden tryptofan som finnes i en kalkunmiddag eller et glass melk, inneholder ikke nok av kjemikaliet til å indusere døsighet.

Psykologiske aspekter

Denne søvnighet forbundet med et varmt glass melk kan være mer psykologisk enn de fleste ville mistenke. De fleste husker hyggelige tanker om sine mødre. Melk er knyttet til mødre og en mors kjærlighet og omsorg. Komfortable følelser og minner kan produsere kjemikalier i hjernen som faktisk danner en følelse av velvære og avslapning. Denne hjernen kjemiske, serotonin, er assosiert med søvn. Denne følelsen av velvære og avslapning kan føre til søvnighet.

Reaksjoner

Et glass varm melk varmes opp i kroppen. Folk sover bedre når de er varme fordi musklene slapper av mer. Når kroppstemperaturen er hevet, reduserer kroppen også responsene. Sakte kroppslige responser går før søvn. Varmemassen gir kroppslige forandringer som skaper denne bremsingen av kroppens respons og avslapping av musklene.

Effekter

Varm melkjakke og lindrer magen. Når du drikker varm melk, kan en person faktisk være litt peptisk og melk kan lette følelsen og skape en følelse av lettelse. En annen faktor er at de fleste sover bedre når magen har noe i det. Babyer sover etter sykepleie når deres mage er fulle. Det samme gjelder for barn og voksne. En mage med litt melk i det er trøstende, noe som bidrar til å indusere søvn.

For noen mennesker, spesielt de med melkallergi eller laktoseintoleranse, kan et glass varm melk bli fulgt av fordøyelsesproblemer . Andre alternativer som kan tolereres inkluderer soya, laktose-redusert, mandel og ris melk.