Slik heler du en bulging Disk

En bukeskive oppstår når brusk mellom to av ryggradenes ryggvirvler strekker seg forbi det normale okkupasjonsrommet, beskriver Dr. Jerry Swanson fra Mayo Clinic. En bulging plate oppstår vanligvis som en person aldre og kan eller ikke være forbundet med smerte. Swanson beskriver visuelt en bølgende plate til en hamburger med et stort stykke kjøtt --- kjøttdelen strekker seg litt forbi bunken. Det er en nøkkelforskjell mellom en bulging plate og en herniated plate. Den herniated disken er revet, og skivens innvendige materiale er eksponert. Ikke-invasive behandlingsmetoder er like mellom en brokk og bukeskive.

Behandle smerten ved å bruke kald eller varm terapi. Bruk kald terapi til å behandle smerte; Påfør ispakker for å redusere hevelse. Plasser varmen på smerteområdet - et elektrisk teppe eller varm kompress fungerer godt. Vurder massasje terapi for avslapning og lindring av smerte symptomer. Husk at ikke alle bølgende plater er smertefulle. Mange mennesker, både unge og gamle, har en bølgende plate og har ingen fysiske tegn eller symptomer.

Fokus på sentralisering av platen når smerte er klart, foreslår fysioterapeut Doug Wallace, direktør for Rehab at West Caldwell Care Center, i West Caldwell, New Jersey. Arbeid med en fysioterapeut for å avgjøre hvilke øvelser som vil være til nytte for den kutte platen. Vurder spinal forlengelse eller fleksjonsøvelser, samt en rekke strekkbevegelser. Start styrke- og kjerneopplæringsøvelser mens du arbeider med fysioterapeuten din. Fortsett å øve lærte treningsmetoder hjemme. Bare utfør øvelser du er riktig opplært i for å unngå ytterligere skade.

Lær holdningshåndtering samt riktig bøye- og løfteteknikk. Øv god ergonomi når du sitter, står og bøyer for ikke å forverre utbulingsplaten. Husk å hengsel på hoftene dine og bøy på knærne når du løfter elementer, antyder University of California Los Angeles ergonomi nettsted. Unngå slumping og ryggsmerter ved å sitte helt tilbake i en stol.

Advarsler

Behandling av en bukeskive kan forhindre at disken brister. Selv om det ikke er noen smerte, er styringsøvelser og riktig ergonomi viktig å følge av tilstanden forverring.

Bøyende plater finnes ofte i nedre delen av ryggen; Nedre rygg mottar mest stress og press.

Ting som trengs

Ispakker

Varme komprimerer