Yoga til tynne kalver

Du beundrer de slanke, magre beina til de Instagram yogiene og vil ha dem for deg selv. Selv om yoga gir en rekke fordeler, kommer det ikke til å garantere deg tynne kalver eller den berømte "yoga kroppen". Yoga, sammen med en omfattende vekttapsplan, kan hjelpe deg med å kaste overflødig fett i nedre ben, men det alene vil ikke forandre måten kroppen din lagrer fett og muskel på.

Stående utgjør som inkluderer balanse vil bidra til å aktivere kalvemuskulaturen, og strekkposisjoner for underbenene vil hjelpe dem å berolige dem. Men det er ingen måte å målrette mot en del av kroppen din for tynning. Bare hvis du går ned i vekt, og kroppstypen din er naturlig, vil du få de yogibenene du er ute etter. Tynnere kalvsstrategi

Sterkere kalver kommer fra å utfordre musklene der, som er de store Imidlertid kommer tynnere kalver fra å miste ekstra fett. Kalvene dine er ikke et vanlig sted å pakke ekstra pund - vanligvis det er reservert for lår, rump eller mage - men det er ikke uhørt. Selv om kroppen din er tilbøyelig til å lagre fett i underbena, kan du ikke målrette dem mot fettfall. Du må gå ned i vekt overalt, og når du slår ned, vil kalvene dine - sammen med andre deler av deg - krympe.

Kostholdsintervensjoner som inkluderer mindre porsjoner og sunnere matvarer sammen med ekstra fysisk aktivitet er din beste innsats når målet er å miste fett. Yoga teller som mer fysisk aktivitet, spesielt en flytende praksis som vinyasa. Ekstra bevegelse fra å gå, jogge eller sykle øker kaloriene du brenner i yoga for vekttap.

Poser å målrette kalvene

Yoga har ofte til hensikt å øke fleksibiliteten i tette kalver, så du er bedre i stand til å nå dine hæler til gulvet i Down Dog eller unngå en kalvstamme når du gjør andre treningsøkter. Styrkende tilstander vil bidra til å utvikle musklene der for å avsløre slankere, slankere ben når du taper pounds. Hvis du har en konstruksjon med kjeve ben, er det bare så mye du kan gjøre for å få tynne kalver.

Crescent Lunge og Warrior I og II, som ser ut som lunges med bakfoten med jord, styrker dine legger. Ta enda mer oppmerksomhet til kalvemuskulaturen med Warrior III - balanserer på en fot med armene forlenget fremover og det forhøyede benet kommer tilbake.

Stakkbalansering setter sammen for å bygge muskler i kalvene dine ytterligere. I stedet for å utføre en pose og deretter slippe før du går inn i det neste; prøv å gjøre tre til fire balansering poserer på høyre ben uten å sette venstre ben ned. Gjenta deretter samme rekkefølge til venstre. For eksempel, hold hver av følgende stillinger for tre til fem puste:

Warrior III

Half Moon

Trær

Ørn

Benet som holder seg jordet vil føle utfordringen, som vil din rump og lår.

Strek kalvene

Limberkalver gjør hverdagsaktivitet - fra å gå til hopping for å ha på seg hæler - mer behagelig. Mens du er mer fleksibel i kalvene, vil det ikke føre til vekttap, det kan gjøre andre fysiske aktiviteter mer komfortable, slik at du kan forbrenne kalorier og miste pund.

Yoga utgjør for eksempel forspoler, enten sittende eller stående, engasjere seg dine kalver. For å gjøre kalvene mest aktive i disse stillingene, bøy tærne forsiktig mot dine skinn. Downward Dog er også en ekstraordinær kalsstrekning. Konsentrere deg om å skyve hælene mot gulvet og skinnene dine mot taket for å maksimere følelsen gjennom hele baksiden av beina.

, , ] ]