Niacin fordeler for depresjon

Depresjon påvirker omtrent 25 millioner voksne i Amerika hvert år, ifølge National Alliance on Mental Illness, og det er vanligere hos kvinner enn menn. Mens det for tiden ikke er noen kur mot depresjon, er det en rekke medisiner som kan lindre symptomene. Dessverre forårsaker mange av disse medisinene bivirkninger som forlater pasienter som leter etter flere naturlige behandlingsalternativer. Niacin, eller vitamin B-3, er et naturlig alternativ som kan være til nytte for personer med depresjon. Snakk med helsepersonell før du tar naturlige kosttilskudd for depresjon, spesielt hvis du allerede er på andre medisiner.

Adresser til mangel

Niacinmangel kan føre til depresjon, søvnløshet og angst. Venstre ubehandlet, en niacinmangel kan forårsake demens og pellagra, en alvorlig sykdom som ligner på skizofreni. Niacin kan være til nytte for personer med depresjon ved å lindre symptomer som kan være relatert til mangel på dette viktige vitaminet. Deprimerte pasienter er ofte mangelfull i vitamin B-komplekset. Dessuten kan kroppen din ikke lagre niacin, så du trenger tilstrekkelig inntak av dette viktige vitaminet hver dag.

Serotonin

I hjernen er lave nivåer av nevrotransmitteren serotonin forbundet med depresjon. En av byggeblokkene til serotonin er aminosyren tryptofan, og en av byggeblokkene av tryptofan er niacin. Tryptofan hjelper også kroppen til å forsyne seg med niacin. Hvis tryptofan er delt mellom serotoninproduksjon og niacinproduksjon, er serotoninproduksjon sannsynligvis utilstrekkelig. Supplerende niacin og tryptofan kan forbedre symptomer på depresjon.

Forbedret humør

B-vitamin niacin er viktig for riktig funksjon av alle celler, inkludert hjernens celler og nervesystemet. Når nervesystemet fungerer som det skal, kan symptomer som rastløshet, angst, humørsvingninger og søvnløshet forebygges. Du vil være mer mentalt våken når kroppen din er riktig forsynt med vitamin B-komplekset, spesielt niacin. Dette kan hjelpe deg med å fungere bedre hvis du har depresjon og gir maksimal nytte av andre behandlinger du mottar for depresjon, inkludert medisinering og terapi.

Hvis du eller en kjære har symptomer på depresjon, snakk med legen din.