Helse og Sykdom
Nivåene av nevrotransmittere som produserer hjernen, påvirker direkte dine stemninger, følelser og fysiske bevegelser. Når du produserer de riktige mengdene norepinefrin, føler du deg lykkeligere, kan styre dine følelser og generelt gå om ditt daglige liv med mye lettere. Selv om det er flere årsaker til at nevrotransmittere kan kastes ut av balanse, er det måter å balansere noradrenalin naturlig gjennom diett og tilskudd før du søker hjelp fra reseptbelagte legemidler.
Legg til et melatonintilskudd til rutinen din . Ved å ta 3 til 5 mg per dag ved 30 minutter før sengetid, vil det bidra til å øke norepinefrinproduksjonen. Melatonin er et stoff som hjernen din naturlig produserer for å hjelpe deg med å sovne, og tilskudd vil hjelpe deg å gjøre så mye raskere og vekke uthvilt.
Legg til et kosttilskudd som inneholder St. John's Wort to din rutine. Det er viktig å balansere St. John's Wort med et vitamin B-kompleks for å oppleve forbedrede resultater i humøret.
Ta vare på ditt hjerte gjennom et balansert kosthold og tilstrekkelig trening. Norepinefrin er nøkkelen nevrotransmitter og hormon som påvirker hjertefunksjonen. Faktisk, etter et hjerteinfarkt, er nivåene av norepinefrin i blodet markant lave.
Finn en balanse i ditt forbruk av matvarer som inneholder kunstige søtningsmidler for å opprettholde optimale nivåer av norepinefrin, som er mest påvirket av aminosyren L-fenylalanin, en komponent som finnes i kunstige søtningsmidler. For mye L-fenylalanin kan forårsake overgrowth av celler, som fører til kreft.
Spis de riktige matvarene for å håndheve god hjernefunksjon. Epler inneholder quercetin og bananer inneholder tyrosin, som hjelper hjernen vår til å fungere ordentlig og dermed påvirke noradrenalinnivået. Gode proteinkilder er også viktige for riktig hjernefunksjon og hormonnivå, så vær sikker på at du spiser nok egg, kylling, laks og tunfisk til å øke protein og omega-3 fettsyrer i kosten.
Tips
Snakk om dine følelser med en pålitelig elsket eller rådgiver.
Husk at urte kosttilskudd som balanserer norepinefrin, fungerer naturlig forskjellig for forskjellige mennesker. Hvis du lider av situasjonell depresjon forårsaket av tap av en jobb, død av en kjære eller noen andre spesielle stressorer, kan disse kosttilskuddene hjelpe, men vil ikke løse dine underliggende problemer.
Advarsler
Rådfør deg med en psykiater eller lege dersom dine stemninger er vedvarende lave. Å ta anti-depressiva over en periode kan tillate deg å endre vaner slik at nevrotransmitternivåene dine effektivt kan balanseres naturlig.
Aldri ta kosttilskudd før du grundig undersøker fordelene og bivirkningene, og spør legen din før du tar noen kosttilskudd eller urter.
Ting du trenger
Melatonin
St. John's Wort