Helse og Sykdom
Lipoprotein med høy tetthet eller HDL, med kallenavnet "gode" kolesterolet, beskytter kroppen mot ansamling av fett. HDL fanger opp lipoprotein eller LDL og triglyserider med lav tetthet, og transporterer dem til leveren som skal lagres eller skilles ut.
Det sunne spekteret av HDL er 40 mg /dL til 65 mg /dL for menn og 50 mg /dL til 65 mg /dL for kvinner - men HDL-nivået er ikke så viktig som HDL til LDL-forholdet, som er ideelt ved 0,4.
Lav HDL og
Lav HDL, eller hypoalphalipoproteinemia, er også kjent som HA.
Hos 40 prosent til 60 prosent av meksikanske amerikanere og indianere i USA, har en genetisk variant kalt ABCA1 blitt koblet til HA av forskere fra Mexico City. Overvekt, diabetes, dietter med mye karbohydrater og lite omega-3 fett og røyking kan hver føre til HA. Personer som tar anabole steroider eller progestiner er også i faresonen.
Å øke HDL oppnås av noen få mennesker ved å bare endre kostholdet - eliminere enkle karbohydrater som sukker, hvitt mel og hvit ris mens du tilfører omega- 3 fettstoffer som avokado, laks, valnøtter og olivenolje. Men den eneste maten som er påvist å øke HDL betydelig er alkohol. Forskere i England rapporterte at forbruker 1 oz. alkohol per dag øker HDL-kolesterolnivået med 4 mg /dL. Det er en grense for alkoholens gunstige effekt. Én til to porsjoner på 4 oz. rødvin hver dag er den maksimale anbefalte mengden.
Vekttap kan øke HDL med en hastighet på 1 mg /dL for hver syv kg. vekttap. Det betyr en kvinne som mister bare 14 kg. kan se hennes HDL gå fra en usunn 49 til et akseptabelt nivå på 51 mg /dl selv om hun fortsatt er overvektig i sin nye vekt. Røykeavvenning og 30 minutter med kraftig aktivitet om dagen kan også øke HDL betydelig.
High HDL
Til nylig ble høye HDL-nivåer ansett som universelt gunstige: Jo høyere, jo bedre. Nå forstår leger at en HDL over 65, kalt hyperalphalipoproteinemia eller HA, er for mye av det gode. Spesielt når HDL er større enn 90 mg /dL, øker risikoen for arteriosklerose. Dette fordi HDL reverserer jobben sin på et veldig høyt nivå og begynner å flytte fett fra leveren til kroppsvev.
Gruppene med høy risiko for HA er svarte amerikanere og japansk-amerikanske menn, langdistanseløpere og svært høye alkoholforbrukere. Dilantin og østrogen foreskrevet uten progesteron kan alle forårsake HA også. Personer som tar niacin, statiner og fibrater for å heve HDL-en, bør sørge for at nivåene de oppnår ikke stiger over 65 mg /dL.
Behandling av HA oppnås ikke med medisiner. Det krever å redusere alle modifiserbare risikoer.
HDL /LDL Ratio
HDL anses ikke i et vakuum. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler et HDL /LDL-forhold på 0,4 som et av flere helsemål.
Når LDL- og triglyseridnivåene er for høye, har disse faktorene forrang. Men spesielt for diabetikere og personer med høyt blodtrykk, er det en høy prioritet å korrigere hele lipidprofilen.
En lege i dette tilfellet kan fokusere på å senke LDL- og triglyseridnivåene og korrigere blodsukkernivået, til unntak av alt annet, Ved å forstå viktigheten av HDL som kroppens måte å bidra til å eliminere LDL og triglyserider, kan pasienter ta ansvar for å korrigere HDL-nivåene i størst mulig grad. Enkle trinn som å korrigere kostholdet, nyte 4 oz. rødvin hver dag, trening 30 minutter hver dag og eliminering av sigaretter kan ha en betydelig innvirkning på HDL.
Unormal HDL hos barn.
Amerikanske barn har enestående frekvens av fedme, type 2-diabetes, høy LDL og lav HDL. Standardamerikansk kosthold, sammen med reduserte krav til fysisk aktivitet, er ofte antatt å være ansvarlig. Fordi leveren - et kritisk og lett skadet organ - påvirkes av unormal HLA, er det viktig å oppnå og opprettholde normale HDL-nivåer gjennom hele barndommen. Den gode nyheten er at de samme trinnene som forhindrer overvekt og sukker med høyt blod også fungerer mot en sunn HDL. Å servere barn et kosthold lite med enkle karbohydrater som inneholder daglige porsjoner med omega-3 fett er et bra sted å starte.
Unormal HDL Worldwide |
Mens de nordamerikanske og europeiske diettene endret seg fra høyt protein og lite karbohydrater over 150 til 200 år ser folk i utviklingsland de endringene i en generasjon. Dette sammen med eksploderende hastighet av diabetes og overvekt over hele kloden - spesielt hos barn og unge - forventes å føre til et tidligere utbrudd av hjerte- og karsykdommer og arteriosklerose.
For å tillate HDL å beskytte arteriene og årer, mennesker må spise som de har spist tidligere: fisk, grønnsaker og bær og nøtter som våre forfedre brukte sine dager på å samles. Og vi må bevege oss gjennom dagen som vi gjorde før biler, fly og sms. Ellers vil gevinstene i menneskets levetid - oppnådd ved å erobre smittsomme sykdommer, gjøre fødsel tryggere og vår evne til å utføre kurer i mange kreftformer og andre alvorlige sykdommer - gå tapt og barn fra det 21. århundre vil ikke leve så lenge besteforeldrene deres.
, , ] ]