Løper lavere blodtrykk?

Rekreasjonsløping tiltrekker mennesker i alle størrelser og aldre. Det er universelt populært, fordi løpere ikke trenger å være super konkurransedyktige eller til og med løpe i raskt tempo for å glede seg over store helsemessige fordeler. Bare 30 til 40 minutters løping de fleste dager i uken kan bidra til å forhindre eller redusere hypertensjon - en potensielt dødelig tilstand der unormalt høyt blodtrykk skader blodkar og vitale organer.

Alle kan dra nytte av

Aerobic øvelser som løping, sykling og svømming har en jevn, demonstrert effekt på å senke blodtrykket. I følge en rapport publisert i november 2013 i "Sirkulasjon", har menn og kvinner i alle blodtrykk nivåer fordel av regelmessig aerob aktivitet, inkludert de med hypertensjon. Den samme rapporten antyder reduksjon i blodtrykk er assosiert med moderat til kraftig aerob fysisk aktivitet av minst 12 ukers varighet, i gjennomsnitt, som involverer 3 til 4 økter per uke, som varer i gjennomsnitt 40 minutter per økt. Up, Goes Back Down

Under aerobe treningsøkter som løping, kan økte krav til hjertet og sirkulasjonssystemet føre til at blodtrykknivået øker midlertidig. Treningsinduserte forhøyelser i blodtrykket er ikke en bekymring for mange sunne individer. Men ekstreme forhøyelser i blodtrykket under trening kan være et rødt flagg. I følge en studie publisert i mars 2002 under "Hypertensjon", kan en overdrevet blodtrykksrespons på hjerterytmen under trening forutsi fremtidig hypertensjon. Hvis du har hypertensjon eller tror du er i fare, bør du kontakte legen din. Tett medisinsk tilsyn og riktig blodtrykksmedisiner hjelper mange mennesker med hypertensjon å tilpasse seg trygt til en ny løpsrutine.

, , ] ]