Er det trygt å løfte vekter mens du er på beta-blokkere?

Betablokkere foreskrives av leger for å hjelpe de som lider av høyt blodtrykk eller hjertesykdom. De kan bli foreskrevet for å forhindre ytterligere hjertestans for de som allerede har lidd av hjerteinfarkt. Mens trening er en fin måte å senke både blodtrykk og kolesterol og forhindre hjertesykdom, hvis du har blitt foreskrevet beta-blokkere, bør du motta klaring fra legen din før du starter noen form for treningsprogram.

Beta-blokkers bivirkninger

Kontrollert puste

Kontrollere pustemønstrene dine under treningshjelpene når du skal perfeksjonere både skjema og teknikk og hjelper deg med å fokusere helt på øvelsen. Åndedrett i et kontinuerlig, kontrollert mønster er den sikreste og mest effektive måten å puste mens du løfter vekter. Å holde pusten under anstrengelsen kan være spesielt farlig for de som allerede er på beta-blokkere fordi dette fører til plutselige pigger i blodtrykket.

Bruk av lettere motstand

Ved å bruke tyngre vekt under treningsøkten, forårsaker det mer generell belastning på kroppen, som også øker blodtrykksnivået ditt under trening og kan være spesielt farlig for de som har hjerteforhold. Å bruke lettere vekter er den beste måten å trene hvis du har en hjertesykdom. Bare øk antall repetisjoner du fullfører for å oppfordre ønsket treningseffekt.

Vær akutt oppmerksom

Å forstå signalene kroppen din sender til deg, er alltid viktig om du trener eller engasjerer deg i normal livsstilsaktivitet, men det er spesielt viktig hvis du tar medisiner eller har en medisinsk tilstand. Bli svimmel, disorientert, ekstremt trøtt eller opplever noen form for press eller smerte i brystområdet er en indikator på at du må slutte å trene, holde kroppen kult og avslappet og fokus på å puste. Hvis symptomene vedvarer, må du søke lege.