Den SIBO Diet

Tanntarmens bakterielle overgrowth diett, eller SIBO dietten, er en spiseplan designet for å inkludere mat som fordøyes lett i tynntarmen. SIBO dietten kan anbefales for en rekke gastrointestinale sykdommer, for eksempel irritabelt tarmsyndrom, køliaki og Crohns sykdom, ifølge Digestive Health Institute. Etter dietten betyr det å inkludere visse matvarer i din daglige spiseplan, samtidig som du eliminerer andre for å lindre ubehagelige fordøyelsesproblemer.

SIBO-dietten forklart

Helse mennesker har små mengder bakterier i tynntarmen som hjelper i fordøyelsesprosessen, ifølge Dr. Norm Robillard, skriver for Digestive Health Institute nettsted. Når et stort antall bakterier fra tyktarmen migrerer til tynntarmen, utvikler en person en overvekst av bakterier i tynntarmen, referert til som SIBO. Overgrowth av bakterier kan produsere metan og andre toksiner som forårsaker fordøyelsesproblemer som kramper, diaré, forstoppelse, gass, oppblåsthet og kvalme. SIBO kan også forårsake skade på tynntarmen, ifølge Robillard.

Godkjent SIBO Diet Foods

Spis mat som er lett å fordøye når du følger SIBO dietten. Bananer, blåbær, druer, sitrus, gulrøtter, selleri, mais, tomater, salat og aubergine er frukt og grønnsaker på SIBO dietten. Mager kjøtt, fisk og egg er godkjent for SIBO dietten også. Nøtter og frø kan være en del av SIBO dietten også. Glutenfri korn, spelt og rismelk kan også være i SIBO dietten, ifølge Oxford University Press.

Matvarer utenfor grenser for SIBO dietten

Eliminer mat som ikke absorberes godt av tarmen fra din diett, ifølge Oxford University Press. Disse matvarene gir drivstoff til bakteriene, noe som oppmuntrer enda mer til å vokse i tynntarmen. For eksempel må du begrense inntaket av fiber fra matvarer som hele korn, frukt og grønnsaker, fordi menneskekroppen ikke fordøyer fiber. Gjærbare matvarer forårsaker også bakterier å vokse; Disse matvarer inkluderer sukker, epler, pærer, kirsebær, blommer, pommes frites, bønner og belgfrukter, meieriprodukter og visse grønnsaker, for eksempel sukkerknus, artisjokker, avokado, asparges, blomkål og sopp. Du bør også unngå meieri matvarer på SIBO dietten.

Andre hensyn

Hvis du har hatt gastrointestinale problemer, snakk med legen din om å prøve SIBO dietten for å se om det hjelper. "World Journal of Gastroenterology" bemerker at dietten kan være gunstig for personer med pankreatitt, diabetes mellitus, fibromyalgi, rosacea og fordøyelsesproblemer forbundet med alkoholisme. Noen leger vil foreskrive antibiotika for å behandle SIBO, ifølge "World Journal of Gastroenterology." Hvis legen din foreskriver antibiotika, spør han om probiotika også, noe som kan bidra til å fylle opp tynntarmens butikk med gode bakterier.

, , ] ]