Pelvic Pain & Bike Riding

Sykling kan fungere som et lavt treningsutløp hvis du vil holde deg i form. Bekken smerter og trykk kan noen ganger begrense deg fra å gå på lengre turer eller til og med å ri komfortabelt. Hvis du opplever bekkenpine mens du sykler, trenger du ikke å gi opp sykling helt - det er skritt du kan ta for å redusere smertefulle symptomer.

Komprimert nerve

Selv om det er stort sett benkt, har bekkenet en nerve kjent som pudendal nerve som sitter på bekkenbunnen. Når du sykler, spesielt i lang tid, kan denne nerven bli komprimert, noe som kan resultere i smertefulle symptomer.

Syklistens syndrom

Smerter etter en sykkeltur er kjent som "Syklistersyndrom . "Denne tilstanden er preget av kjønnsfølelsesfølelse, smerte i bekkenregionen, urinfrekvens eller haster, impotens og /eller smertefull samleie.

Gjør justeringer

Finne riktig sykkelpass kan bidra til å lindre noen av bekkenet smerte som er forbundet med sykling. Hvis du kjører på en sykkel, må du sørge for at du har nok avstand mellom sadel og styrer. Hvis du får smerter i bekkenet, kan du prøve å justere sadlehøyden for å redusere smerte. Kontroller også beinforlengelsen - hvis beinet ditt er fullt utstrakt på nedslaget og hoftene dine ikke støter mens du gjør det, er setet ditt riktig høyde. Hvis ikke, juster det til å være høyere eller kortere.

Comfort teller

I tillegg til å ta hensyn til hensyn, er det viktig å sykle på et komfortabelt sykkel sete. Selv om sykkelen din er en high-end modell, kan du ikke sykle på riktig type sete for bekkenet ditt. Hvis du kjører for fart, er et smalere sete mer passende. Løpende syklistere kan vurdere et bredere sete. Hvis du legger på en stallplass, kan det også bidra til å redusere støtet til bekkenet når du kjører over støt.

Neste trinn

I enkelte tilfeller er bekkenpine under sykling ikke på grunn av et pasientproblem, men i stedet er resultatet av et biomekanisk problem relatert til hvordan du sykkel eller musklene dine. Hvis justeringer som passer og saddle ikke lindrer smerte, bør du vurdere å se en lege for en evaluering.

, , ] ]