Matvarer som skal unngås for IBS med forstoppelse

Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, er en av de vanligste fordøyelsesproblemene i Amerika, ifølge University of Michigan Health System. Administrere symptomene på IBS er et kritisk problem for de 7 til 20 prosent av amerikanerne som har IBS. Ett symptom - forstoppelse - kan bli hjulpet ved å unngå visse matvarer. Å utforske disse matvarer med en helsepersonell kan føre til en diett for jevnere fordøyelse.

Matvarer som forårsaker gass

En av problemene med IBS med forstoppelse er den smertefulle følelsen av fylde, så unngå matvarer som forårsaker gass. Gass kan forårsake ytterligere oppblåsthet og hevelse i tarmene, uten å redusere trykk til forstoppelse er løst. De øverste gassforebyggende matene som skal unngås, inkluderer bønner, kål, brokkoli og blomkål.

Allergens

Et annet sett med mat å unngå hvis du har IBS med forstoppelse er kjente matallergener. Eksempler på disse matvarer inkluderer meieriprodukter, raffinerte korn og kunstig søtet mat. Disse matvarene kan forverre følsomheten og betennelsen i tarmen, i stedet for å fremme en jevn og vanlig fordøyelsesprosess. Hvis du ikke er sikker på at du har matfølsomhet, må du holde en matdagbok for alle matvarer som er spist og symptomene dine for å finne ut av dine egne allergiske reaksjoner eller problemfare.

Kaffeinert Drikke

En annen matkategori for å unngå IBS med forstoppelse er koffeinholdige matvarer og drikkevarer. Dette inkluderer cola, kaffe, te og drikke laget av tilsatt koffein, som energidrikker, samt tannkjøtt eller andre matvarer som har koffein tilsatt. Disse matene irriterer tarmen og forhindrer jevne og sunne sammentrekningsmønstre. Erstatt disse drikkene med flere glass vann daglig og høyfiber mat for å fremme regelmessig evakuering av tarmen.