Bananer og depresjon

En populær tro - hevdet ifølge University of Hawaii av en viral e-postmelding - at bananer kan lindre depresjon. Denne informasjonen er ikke nøyaktig. Selv om en banan ikke effektivt kan behandle depresjon, kan imidlertid noen av næringsstoffene hjelpe kroppen din å kjempe mot depressive symptomer.

Teori

Aminosyren tryptofan hjelper kroppen din til å lage serotonin, et hjernekjemikalie som regulerer humøret, forklarer MedHelp. Følelser av klinisk depresjon stammer fra lave serotoninnivåer; Derfor legger MedHelp til at deprimerte mennesker har en tendens til å ha lave nivåer av tryptofan. Teorien om at bananer lindrer depresjon begynte fordi bananer gir tryptofan. I tillegg gir bananer vitamin B6, legger "American Journal of Clinical Nutrition" til, som kroppen din også trenger for å produsere serotonin fra tryptofan.

Misoppfatninger -

Selv om bananer inneholder tryptofan, inneholder de bare et veldig liten mengde. Videre, bemerker universitetet, inkluderer nesten alle proteinbaserte matvarer også tryptofan; bananer gir derfor ikke en unik eller spesielt viktig kilde. Følgelig kan bananer sannsynligvis ikke forhindre eller kurere depresjon. MedHelp er enig i at tryptofan ikke gir en nevneverdig effektiv behandling for depressive symptomer.

Energi

Personer som lider av depresjon mangler ofte energi og sliter med å konsentrere seg. Norepinephrine, et hjernerelatert kjemisk stoff kjent som en nevrotransmitter, stimulerer hjerneaktiviteten og forbedrer årvåkenhet og konsentrasjon, ifølge Franklin Institute. Kroppen din trenger både tyrosin, en aminosyre og vitamin B6 for å produsere noradrenalin, forklarer instituttet; bananer gir begge deler. Selv om det å spise bananer ikke umiddelbart vil gjenopprette energien din, kan det bidra til at hjerneaktiviteten ikke blir hindret av mangel på noradrenalin.

søvn

Søvnløshet er et annet vanlig symptom på depresjon. I følge University of Maryland Medical Center kan mat som inneholder tryptofan hjelpe en person til å sovne lettere. Derfor kan det å spise en banan kort tid før han legger seg om natten, bidra til å forhindre eller redusere søvnløshet på grunn av søvnløshet.

Risiko for depresjon.

Bananer gir vitamin B6, som hjelper kroppen din med å lage serotonin, forklarer Medline Plus. I følge en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" øker følgelig mangel på B6 risikoen for å utvikle depresjon, og en tilstrekkelig mengde reduserer risikoen. Tidsskriftet bemerker at inntak av B6 ikke nødvendigvis kurerer eller forhindrer depresjon, og Medline Plus advarer om at overdreven B6 kan skade nervesystemet ditt. Studien konkluderer imidlertid også med at et sunt inntak av B6 - fra matvarer som bananer - kan redusere risikoen for depresjon, spesielt når du blir eldre.

, , ] ]