Helse og Sykdom
Løpere er en dedikert gjeng: de vil løpe i det øsende regnet, når det er under iskaldt og når det brenner varmt. De føler ofte at de trenger å løpe selv når de er skadet eller føler seg i været. De vil ikke gå glipp av et eneste løp og tenke at de trenger å være tøffe og "trene gjennom" ubehaget. Men oftere enn ikke er trening når du ikke har det bra, er motproduktivt.
Brystkuldsymptomer -
Det folk flest omtaler som en "brystkulde" er en tilstand som kalles akutt bronkitt. Bronkitt er en tilstand der luftrørene - bronkiene - i lungene blir betente. Det betente vevet svulmer opp i bronkiene og smalner luftveien; Betennelsen og slimproduksjonen gjør at brystet føles "stramt", og det kan føles vanskeligere å puste. Det betente vevet og slimet i bronkiene får deg også til å hoste. Andre symptomer på forkjølelse i brystet er feber i lav grad, tretthet, hodepine og vondt i kroppen. Nesten alle tilfeller av bronkitt er forårsaket av et virus og vil forsvinne på egenhånd etter et par uker.
"Halssjekken"
En tommelfingerregel som skal brukes når du vurderer et løp når du ' Hvis du føler deg under været, er det "nakkekontroll." Hvis symptomene du opplever er over nakken - for eksempel en rennende eller tett nese eller en sår hals - kan du fortsette med forsiktighet. Hvis symptomene du opplever er under nakken din, for eksempel hoste, lunger, feber, vondt i kroppen eller tretthet, må du ta fri. Fordi symptomene på forkjølelse i brystet er under nakken, løper du ikke før symptomene forsvinner.
Potensielle farer
En studie fra 2000 i tidsskriftet “Immunology and Cell Biology” diskuterer de mulige komplikasjonene ved løping når syk. Å løpe med forkjølelse i brystet vil gjøre symptomene verre og kan føre til alvorligere komplikasjoner, for eksempel lungebetennelse. Infeksjon og feber kan også påvirke muskler og nerver, noe som kan føre til mindre styrke og koordinasjon og derfor øke risikoen for skader. Hvis du har feber, vil trening gjøre feberen høyere, og du risikerer å utvikle heteslag. Når du har feber, jobber hjertet ditt hardt og pumper blod til huden for å prøve å holde deg kjølig. Når du hever kroppstemperaturen enda mer ved å trene, kan hjertet bli skadet av å måtte jobbe for hardt. Noen ganger kan virus som forårsaker luftveissymptomer også føre til at hjertemuskelen blir betent, en tilstand som kalles myokarditt. Trening og myokarditt kan være en livstruende komplikasjon.
Klar til å løpe igjen.
Anbefalingen fra Dr. Goran Friman, forfatteren av studien i "Immunology and Cell Biology," er å ta fri fra å løpe til symptomene på en brystkulde avtar. Når du føler deg bedre og klar til å løpe igjen, kan du ta det sakte: Gå for en enkel løping i stedet for den planlagte banetreningen. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg verre etter at du har begynt å løpe, stopp og få mer hvile.
Konklusjon
Den gode nyheten er at forskning, inkludert en studie fra 1990 publisert i “The International Journal of Sports Medicine,” har vist at Hvis du driver med moderat trening, for eksempel løping, vil du sannsynligvis ha færre forkjølelser i løpet av sesongen, samt mindre alvorlige symptomer. Imidlertid, hvis du er den uheldige løperen som utvikler en brystkulde, må du være forsiktig. Når du er kald i brystet, må du jobbe med å bli bedre - ikke å trene.
, , ] ]