Hvordan å finne en Point Trigger

Triggerpunkter er små områder i en muskel som " holder på " til smerter og tetthet ved å skape små knuter i "magen ", eller tykk punkt , av muskelen . Disse klumpene er øm å ta på, og kan føre til at hele muskelen til å bli sår og stram . Dette kan skape smerter symptomer som reiser over hele muskelen og forårsake ubehag i andre relaterte områder av kroppen din . For å lindre smerte og ømhet , finne disse triggerpunkter og slipp dem med manuell press . Du trenger
Massasje olje eller lotion
Stabil overflate på
Vis flere instruksjoner
en

sitte eller ligge i en behagelig stilling , slik at arealet av triggerpunkter eller ømhet er utsatt . Varm opp området med beroligende glide massasje slag ved hjelp av noen mild palm press . Gradvis øke palm press til moderat .
To

Kjør tommelen langs den tykke delen av muskelen i området av smerte . Beveg tommelen i små sirkelbevegelser sakte langs muskelen for å finne den stramme området .
3

Påfør moderat trykk direkte inn i knuten . Trykk så hardt du orker det . Hold trykket til den lille klumpen gir eller utgivelser . Du må kanskje gjenta dette trinnet flere ganger før knuten forsvinner .
4

Redusere muskel tetthet videre med moderat glideflatenpress på området .
5

Fortsett med sirkulære tommelfingertrykketlangs resten av muskelen for å bestemme om det er en annen triggerpunkt . Gjenta fremgangsmåten til tetthet er redusert .