Hvordan takle perimenopause Naturligvis

Perimenopuase er den medisinske betegnelsen på en kvinnes overgang til overgangsalderen , når hun stopper mensen . Symptomene er de samme som de for menopause , og kan omfatte irritabilitet , hetetokter og slutten av regelmessige perioder . Kvinner kan bli perimenopausal i deres 30s eller 40s . Overgangen varer i gjennomsnitt i fire år , ifølge Dr. Andrew Weil , en ledende lege som kombinerer naturlig og konvensjonell medisin . Alternative behandlinger er tilgjengelige , men effektiviteten kan variere fra kvinne til kvinne . Eksperimentere for å finne ut hva som fungerer best for deg . Du trenger arkivVitaminTilskuddpå
Vis flere Instruksjoner
en

Spis soya mat , slik som tofu og edamame , anbefaler Dr. Weil . Soya inneholder forbindelser som kalles fytoøstrogener som kan handle på kroppen på en måte som ligner på østrogen .
To

Ta klaseormedrue piller for å hjelpe til med hetetokter . Du kan finne de urte-piller på naturlig mat butikker . En University of Hawaii gjennomgang av kliniske studier funnet at kvinner som tok 40 til 80 mg daglig av urten ofte funnet lindring av hetetokter .
3

Slutte å drikke kaffe og alkohol , noe som kan forverre hetetokter , anbefaler WebMD . Unngå krydret mat av samme grunn .
4

Ta vitamin E piller for hetetokter . Kvinner bør ta 800 IE daglig , anbefaler WebMD .
5

Exercise . Enten du gjør hjerte-aktiviteter , som løping , eller praktisere yoga , kan regelmessig mosjon bidra til å redusere hetetokter og også bidra til å administrere humørsvingninger .