Triggerpunkter for hoftenervene Pain

sciatic smerter er ofte beskrevet som noen av de verste nervesmertertenkelig, bare kort av en rotfylling i intensitet . Oftere enn ikke , er nerve smerter forårsaket av noe mer enn en irritert muskel , og kan bli løst så enkelt som lener seg mot en tennisball eller trykke tommelen inn i siden av hoften . Definisjon

Et triggerpunkt er et heft eller samling av giftstoffer i muskelen . De kan forårsake smerte og begrense bevegelse i muskelen . De er utgitt med direkte press , enten med en finger eller tommel , eller med en tennisball , " T - Bar " eller " Knobby " verktøy som brukes av massasje fagfolk .
Betydningen

Hoftenervene går mellom ischium ( bekkenbenet ) og piriformis muskelen . Når piriformis muskelen har et triggerpunkt , blir muskelen irritert . Dette legger press på isjiasnerven , forårsaker smerte .
Finne en Trigger Point

Mest sannsynlig vil det være en hovedtriggerpunktog flere " satellitt " utløse poeng . Hovedpoenget vil føles som en liten knute eller småstein langs muskelen , og vil føre til smerter i en annen del av kroppen . Finn og slipp den viktigste triggerpunkt før adressering satellitt poeng .
Sciatic Pain

triggerpunkt som vanligvis forårsaker sciatic smerte ligger langs piriformis , dypt til gluteus muskler . Ved å trykke med tommelen din , bør du føle et ømt punkt . Når du har funnet den mest smertefulle av disse plassene , trykk med tommelen eller en enhet til smerten måler en fire eller fem på en smerteskala der 10 er uutholdelig smerte og null er ingen smerte i det hele tatt . Hold i 15 sekunder eller inntil smerten avtar . Hvis det ikke avtar , gjenta . Fortsett å angripe triggerpunkter som du finner dem .
Advarsler
p Hvis triggerpunktavkastning , eller du kan ikke bryte den opp etter flere forsøk, kan det hende du trenger å gå til en massasjeterapeut. Hovedtriggerpunktkan Elgar selv du , eller dine egne smertetoleranserkan ikke tillate deg å presse med nok kraft . Du kan også være i stand til å angripe triggerpunkt i riktig vinkel .