Helse og Sykdom
Drikk rikelig med væske som vann og Gatorade til holde kroppen kjølig og hindre dehydrering . Legg en teskje av eple cider eddik til et glass med vann for å erstatte elektrolytter og mineraler . Bruk kaldt vann , ikke iskaldt vann .
To
Drikk bringebær te eller peppermynte te å kjøle kroppen ned fra varmen . Bringebær og peppermynte te hjelper kjøle kroppen ned samt holde deg hydrert .
3
Plasser en kald klut på baksiden av halsen , pannen , eller håndleddene for å kjøle kroppen din ned raskt . Hodet ditt har det meste av varmen fra kroppen din , så det er det beste stedet å sette en kald klut . Den kald klut på pannen eller nakke vil kjøle kroppen ned raskt og hjelpe deg å føle deg bedre . Ikke bruk iskaldt vann for kluten , siden iskaldt vann kan sette deg inn i sjokk .
4
Bruk tynne , kule klær som en tynn T - skjorte og bukse for å unngå heteslag . Lyse klær er best når det er varmt ute , siden mørk - fargede klær holder varmen . Dessuten er bomull klær et bedre alternativ enn polyester , fordi bomull gjør at luft i.
5
Spray deg selv med en kul sprayflaske for å holde deg kjølig i varmt vær . Det er viktig å holde kroppen kult å forhindre heteslag i første omgang .
6
Legg en pose med is på hodet for å kjøle kroppen ned . Når hodet blir kjølt ned , vil de kjølte blodet sirkulerer og kjøle resten av kroppen din . En annen god måte å kjøle kroppen ned er ved å bære en bandanna eller svettebånd. Det er best å bære en bandanna eller svettebånd på hodet ditt når du trener for å holde kroppen din fra overoppheting .