Naturlig rettsmidler for kjemiske ubalanser og Depresjon

kjemiske ubalanser i hjernen ofte manifest med følelser av depresjon og angst . Det er mer vanlig enn du kanskje tror - en studie avslører en av seks mennesker lider av noen form for depresjon i løpet av livet . Men medisiner er ikke alltid den magic bullet . Prøv disse alternativene for å bidra til å sette deg i bedre humør . Gjør det som kommer naturlig

Den farmasøytiske industrien har gitt en virtuell koldtbord av medisiner for å ta opp kjemiske ubalanser i hjernen , for det meste rettet mot å øke serotonin ( SSRI ) , som ofte er lav hos personer som lider av depresjon . Dette er en god ting for det meste. Men klyngen av medisiner som brukes til å lette symptomer , som for eksempel Prozac , Zoloft eller Wellbutrin , kan bære en rekke ubehagelige bivirkninger , som munntørrhet , seksuell dysfunksjon og dårlig konsentrasjon . Så før du kjører ut til apoteket , ta oppmerksom på at en naturlig tilnærming til å løse dette problemet vil ha minst mulig bivirkninger mens kanskje lindre symptomene helt. Men sikkerheten først: sørg for å informere legen din på noe alternativ tilnærming har du tankene
Beef Up Your DHA

Mange ganger en kjemisk ubalanse er så lett løst som . legge litt fiskeolje i kostholdet ditt . Oljer fra fisk som laks og tunfisk er rike på DHA ( dokosaheksaensyre ), som er en fettsyre som kroppen lett behov , men ikke kan fremstille. DHA , også kjent som omega - 3 , vugger hver celle i kroppen din i en beskyttende kappe , som antas å ha nytte nevral aktivitet . Dr. Terence Ketter , førsteamanuensis i psykiatri ved Stanford University ser lovende i å gi fiskeolje til pasienter som lider av mild depresjon . Ikke bekymre deg hvis du ikke kan magen fiskeolje - kroppen kan konvertere DHA fra grønne bladgrønnsaker, linfrø og hvetekim
Ta et dypt åndedrag
<. br >

Dyp pusting og meditasjon i ca 10 minutter to ganger om dagen har vært klinisk bevist å lindre akutte symptomer på angst og depresjon . Kroppen drar nytte av økt blodtilførsel til hjernen ( dyp pusting ) og avlaster spenningen i øyeblikket ( meditasjon ) . Tror ikke du må ha lys og dempet musikk klar for å meditere . Du kan engasjere seg i denne praksisen nesten hvor som helst - kunsten er å sentrere tankene og fokusere på øyeblikket

.