Lutein og zeaxanthin er næringsstoffer som finnes i grønne bladgrønnsaker , samt korn og egg . De har begge vist seg å være til stor nytte for øye helse ved å redusere kroniske øyesykdommer som aldersrelatert makuladegenerasjon ( AMD ) og grå stær . Begge kan finnes i mange typer kosttilskudd hvis frukt og grønnsaker er ikke en stor del av kostholdet ditt . Bivirkninger av Lutein
p Det er ingen dokumenterte bivirkninger av lutein , men det anbefales at du ikke tar for mye av næringsstoffet som det kan muligens akkumuleres i kroppen . The American Optometric Association sier at forskning viser at enkeltpersoner skal ta 10mg av Lutein en dag enten gjennom mat eller i supplement form .
Bivirkninger av zeaxanthin
p Det er ingen rapporterte bivirkninger av zeaxanthin , men som med Lutein bør du bare ta den foreslåtte dosering som anbefalt av legen din . Den AOA antyder individer konsumerer to mg Zeaxanthin om dagen .
Generelle bivirkninger
p Hvis du tar Lutein og zeaxanthin i supplement form , kan det være flere side effekter , avhengig av supplement du velger. Drugs.com lister vanlige bivirkninger av multivitaminer og mineraler som urolig mage , hodepine eller uvanlig smak i munnen . For informasjon om en bestemt supplement , snakke med helsepersonell før du tar det .
Skin Health
Lutein støtter friske øyne , og har vist seg å forbedre huden . Den Lutein Information Bureau sier det " ... filtrerer høy-energi , blå bølgelengder av lys fra den synlige - lysspekteret med så mye som 90 % . Blått lys , i både innendørs belysning og sollys , antas å indusere oksidativt stress og mulig frie radikaler skader med organer eksponert for lys , for eksempel øyne og hud . "
Eyes
Ifølge American Optometric Association , " Beyond redusere risiko for å utvikle øyesykdom , har separate studier vist at lutein og zeaxanthin bedre visuell ytelse på AMD- pasienter , grå stær pasienter og personer med god helse . "
Foods
lutein og zeaxanthin finnes i ulike matvarer . Noen er spinat, mais , grønne erter , brokkoli, egg , appelsiner, grønnkål , grønne grønnsaker og romanosalat .
