soya & Menopause

Soy tilskudd har lenge vært brukt til å behandle symptomer på overgangsalder . Som urter , kan soya trygt brukes i stedet for hormonerstatningsterapigir mange av de samme fordeler med færre bivirkninger. Soya kan også gi en passende augmentasjonen til tradisjonell hormonbehandling , hvis du er fornøyd med hormonbehandling du for tiden mottar . Legge soya i kostholdet kan også gjøre deg i stand til å redusere mengder av hormoner du ta for å håndtere overgangsalder . Betydningen

Dominerende medisinsk informasjon konkluderer med at soyaprotein, når det brukes regelmessig i dietten , har evnen til å redusere ikke bare frekvensen , men intensiteten av hetetokter og andre brysomme menopausale symptomer. Soya ser ut til å hjelpe mange av systemene i kroppen , og kan forbedre utseendet og følelsen av hud, hår og negler . Soya inneholder noe som kalles fytoøstrogener som har potensiale til å fungere som østrogen i kroppen
Funksjon .

Mange kvinner forteller at inntak av store doser av soyaprotein kan bidra til å gjenopprette vaginal fuktighet til pre -menopause nivåer . En stor dose av soyaprotein ville bli betraktet mellom 100 til 160 mg av soyaisoflavoner per dag. Soya hjelper også med humørsvingninger , PMS symptomer , migrene i forbindelse med overgangsalder , uregelmessig menstruasjon og vektøkning . Soy protein kan også redusere kroppsfett og øke muskelmasse i postmenopausale kvinner .
Dosering

For å dra full nytte av effekten av soya protein i løpet av menopause, er det viktig å få i seg nok til å ha en gunstig fordel. En servering av en typisk soya mat inneholder ca 20 g protein og 30 mg av soya isoflavoner . Isoflavoner er plantesammensetninger med østrogen kvaliteter . Noen soyatilskuddkan være enda mer konsentrert . Den minste mengde av soya som kreves for å få en hvilken som helst form for effekten er 40 til 60 g . soya per dag. Med dette nivået av forbruk, vil det ta fire til seks uker for full effekt for å bli lagt merke til .
Foods

Plukke riktige soya matvarer kan gå en lang måte å innlemme soya i kostholdet ditt med letthet. Følgende matvarer inneholder om lag 35 til 50 mg . av isoflavoner : 1 kopp soyamelk , 1/2 kopp tofu , 1/2 kopp tempeh , 1/2 kopp edamame eller soyabønner eller ca 3 håndfuller ristede soya nøtter . Soya er også tilgjengelig i pulverform , og kan bli tilsatt til melk, vann eller juice. Gradvis legge soya til kosthold for å begrense ubehagelige symptomer som gass og oppblåsthet .
Potential

Når du legger soya til kosthold for å behandle symptomer på overgangsalder , kan du forvente lindring i løpet av få uker . Avhengig av hvor mye du tar, kan resultatene bli enda raskere . Den gjennomsnittlige japansk kvinne forbruker ca 05:56 porsjoner med soya per dag , og vanligvis opplever langt færre hetetokter og alvorlige symptomer på overgangsalder .
Risks
p Det er motstridende bevis for hvorvidt forbruker store mengder soya kan øke risikoen for brystkreft . Som med hvilken som helst behandling , må pasienten veie fordeler og risiko , og diskutere den aktuelle behandlingsplan med hennes lege for å finne det beste løpet av handlingen .