Hvordan å bekjempe angst Med Natural Cures

Angst er et vanlig problem med mange mennesker i dagens stressende samfunn . En person som lider av angst må være forsiktig med å behandle hans angst før det blir det beste av ham og blir til et panikkanfall . Mange naturmidler , inkludert meditasjon , urter og yoga teknikker , kan hjelpe lider av angst oppnå kontroll over sine engstelige følelser , slik at de kan leve mer oppfylle liv . Instruksjoner
Deep Breathing Meditasjon
en

Finn et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret i minst 15 minutter . Sitte eller ligge .
2 p Hvis du sitter , sørg for at du har riktig holdning . Rett ryggen og sørg for at vekten er jevnt fordelt langs ryggraden din .
3

Ta et dypt åndedrag . Pass på at du puster fra dypt i mellomgulvet . Membranen muskelen ligger like under bunnen av ribbeina . Hvis du puster riktig fra mellomgulvet ditt , bør magen utviklet seg betraktelig, men brystet skal knapt bevege seg eller utvide i det hele tatt . Hvis du legger ned , kan det hjelpe å plassere en bok på magen din slik at du kan se det stigende og fallende som du puster .
4

Count dine åndedrag og bare tenke på pusten . Hvis du finner ditt sinn vandrende, forsiktig bringe det tilbake til å telle pusten og begynne å telle på nytt på ett.
5 p Som tanker om situasjoner og mennesker som tar deg angst dukke opp, bare la disse tankene å passere som du fortsetter å puste dypt og telle dine åndedrag .
Herbal Treatment
6

Prøv noen mild urte behandling for din angst . Kamille er en trygg og beroligende urt som har blitt brukt som behandling for angst i århundrer .
7

Den enkleste måten å ta kamille er å få en te fra din lokale matbutikk . Kamille -te er billig og enkelt å tilberede.
8

å forberede kamille te , ta et krus med vann til å koke i mikrobølgeovnen , eller koke litt vann i en vannkoker . Bratt en kamille te-pose i kokende vann i 5 minutter eller mer , avhengig av din smak .
9

Blid te å smake . Honning er en velsmakende og beroligende søtningsmiddel som har hyppigst rapporterte effektene av å redusere allergier og hjelpe med smerten av en sår hals .