Naturlige måter å øke Energy

Noen ganger kan det være vanskelig å gjenkjenne en lavgradig energi avløp . Den klassiske tegn på utmattelse , som ømme muskler og en all -over sliten følelse , er ofte savnet . Man kan ikke ha samme kraft til å delta i de aktivitetene de pleide å elske . Enkle og naturlige skritt kan bli lagt til en persons dag for å unngå mangel på energi . En balansert diett

Spise en balansert diett sikrer riktige nivåer av vitaminer og mineraler er fortært . Ifølge webmd , kunne en svak magnesiummangel være kilden til lavt energinivå . Anbefalt daglig inntak av magnesium er ca 300 milligram for kvinner og 350 milligram for menn . En naturlig måte å gi kroppen nok magnesium er å legge en håndfull mandler, hasselnøtter eller cashewnøtter til ditt daglige kosthold . I tillegg spiser mer fisk og helkorn .
Ta en Walk

Økt fysisk aktivitet , som å gå , løfter energi . Eksperimenter utført ved California State University viser at en rask 10 - minutters gange ikke bare økt energi , men effekten varte i opptil to timer . I tillegg, når de daglige 10 - minutters turer fortsatte i tre uker , ble samlede energinivå og stemninger løftes .
Ta en power nap

Begge data overbelastning og over- øve hjernen kan redusere energi . National Institutes of Mental Health anbefaler en 60 - minutters power nap å reversere mind- lammende effekten av informasjon overbelastning .
Drikke mer vann

En liten dehydrering kan ofte forlate en følelse sløv og trøtt . Holde kroppen hydrert med omtrent åtte glass vann om dagen .