Hormonbehandling Alternatives

Hormonbehandling har blitt kontroversiell i de siste årene på grunn av sin potensielt livstruendebivirkninger . Likevel mange leger fremdeles føler HRT er den beste måten for å styre overgangsalderen, i det minste i de første få årene. Hvorvidt å bli behandlet med HRT er en svært viktig og personlig valg , men hvis det ikke er for deg , det finnes alternativer . Små endringer i kosthold og livsstil kan ha en betydelig effekt på alvorlighetsgraden av din overgangsalder symptomer . Soya

Soy matvarer opptre som østrogen i kroppen , og spise dem kan bidra til å berolige noen menopause symptomer som hetetokter og humørsvingninger .
Diet

Hold deg på en diett lav på mettet fett , mye fiber , og høyt på sunt fett som de som finnes i olivenolje , fisk og nøtter . Matvarer rike på umettet fett og fiber kan faktisk bidra til å senke kolesterolet , reduserer risikoen for hjertesykdom .
Vann

drikke nok vann er viktig å hjelpe deg med å beskytte huden din , bekjempe hetetokter og hindre vaginal tørrhet .
å unngå

Visse vaner kan faktisk forverre din overgangsalder symptomer . Unngå eller redusere forbruket av alkohol , kaffe og sigaretter .
Urter

Få urte kosttilskudd har vist seg å ha noen effekt på overgangsalder symptomer . Klaseormedrue og johannesurt er to urter som har vist litt effekt i kliniske studier .
Kalsium
p Hvis mulig, start supplere kalsium før du begynner overgangsalder . Bentap begynner etter fylte 35 , og fysisk aktivitet kombinert med å ta et kalsiumtilskudd kan bidra til å bremse denne prosessen .
Trening

Staying fysisk aktiv kan ha flere positive effekter på menopause . Trening hjelper bekjempe overvekt, reduserer stress og faktisk kan øke bentettheten .