Husholdningsprodukter som kan gjøre noen Sleep

Ifølge National Sleep Foundation , eller NSF , mange voksne lider av søvnproblemer, og vedvarende søvnproblemerkan føre til psykiske , fysiske helse og daglig ytelsesproblemer . Mange slår til sove medisiner , men disse kan ha bivirkninger som strekker tretthet, glemsomhet og selv narkotika-avhengighet. Imidlertid kan noen vanlige husholdningsprodukter fungerer som mer naturlige løsninger for søvnproblemer . Melatonin

Melatonin er et hormon som produseres i hjernen , og øker i nivå jo mørkere blir det . Selv om du kan få det som et supplement , kan melatonin også finnes i vanlige matvarer som kirsebær , bananer , havre og ris kli , for å nevne noen .
Herbal Supplements

Enkelte urter husholdning kan hjelpe til med søvn og hindre behovet for andre søvn narkotika . For eksempel har kamille , som ofte er en ingrediens i urtete , beroligende effekt og kan også hjelpe på fordøyelsen . De Herbal Ressurs stater som humle, oftest funnet i øl , kan også fremme søvn på grunn av sin beroligende effekt . Humle kan også inntas som te.
Tryptofan

" Psychology Today" rapporterer at tryptofan , en aminosyre som er knyttet til kjemiske serotonin , kan hjelpe øke søvnighet og selv fungere som et antidepressivum . Tryptofan er ikke produsert av kroppen , og derfor må komme fra kostholdet ditt . Selv om det er en del av noe komplett protein , " Psychology Today" sier at den beste måten å øke tryptofan nivåer i hjernen din er gjennom kosttilskudd tatt på tom mage .
Aromaterapi

Husholdningenes dufter kan også hjelpe til med søvn . " Allure Magazine " siterer en studie hvor sviller som ble introdusert til lukten av lavendel nådd et dypere nivå av søvn raskere .