Naturlig rettsmidler for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom eller IBS , er en vanlig fordøyelseslidelse- anslagsvis 20 prosent av alle voksne lider av det - i tarmen og kan inkludere magesmerter , kramper , oppblåsthet , gass , diaré og forstoppelse . Mens de nøyaktige årsaker forblir et mysterium , kan noen naturlig rettsmidler lindre smerte og ubehag . Herbal rettsmidler

Peppermynteolje - tatt i en enteric -coated kapselen for å forebygge halsbrann - er en av de beste midler for IBS . Det fungerer som en antispasmodic i tarmen , reduserer magesmerter og oppblåsthet , og eliminerer overflødig gass . Urter som kamille , rosmarin , sitronmelisse og vendelrot kan i stor grad redusere spasmer i tarmen og er svært effektive . Forbruk av ingefær , enten rå eller i en te , reduserer betennelse
kostanbefalinger

Fiber - . Funnet enten i frukt, grønnsaker , hele korn eller som et supplement - er nyttig ved regulering av tarmen og er en av de mest effektive måter å forbedre symptomer på IBS. Å drikke seks til åtte glass vann daglig kan også bidra til å regulere ens tarmer . Noen har funnet å spise små måltider ofte i stedet for større måltider for å være nyttig som dette setter mindre press på fordøyelsessystemet. Matvarer eller drikkevarer som inneholder koffein , kullsyre , og /eller fett kan føre til kramper i tarmen eller øke mengden av gass som produseres så disse bør generelt unngås .

Andre forslag

Trening er en felles anbefaling for de med fordøyelsesproblemersom en måte å flytte ting sammen . Også kan stress utløse mange fordøyelsesproblemer , så prøv å finne måter å redusere stress i livet ditt , eller håndtere det mer effektivt hvis eliminering er ikke mulig.