Hvilke midler kan hjelpe din sår hals?

- Hvil :Gi stemmen din en pause og begrens praten. Prøv å få så mye hvile som mulig for å gi kroppen din tid til å helbrede.

- Drikk rikelig med væske :Hold deg hydrert ved å drikke mye væske, for eksempel vann, te eller suppe. Unngå alkohol, koffein og sukkerholdige drikker, da disse kan irritere halsen din.

- Spis beroligende mat :Hold deg til myk mat som er lett å svelge, som suppe, yoghurt, eplemos eller potetmos. Unngå krydret eller sur mat, da disse kan forverre sår hals.

- Gurgle med saltvann :Bland 1/2 teskje salt i 8 gram varmt vann og gurgle i 30 sekunder. Dette kan bidra til å redusere hevelse og smerter i halsen.

- Bruk en luftfukter :Å tilføre fuktighet til luften kan bidra til å berolige halsen. Bruk en kjølig luftfukter på soverommet eller stuen.

- Ta reseptfrie medisiner :Over-the-counter smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) kan bidra til å lindre smerte og betennelse i halsen.

- Prøv en sugetablett :Å suge på en sugetablett kan bidra til å berolige halsen og gi midlertidig lindring av smerte.

- Unngå irriterende stoffer :Røyk, støv og andre irriterende stoffer kan gjøre sår hals verre. Prøv å unngå disse triggerne så mye som mulig.

Hvis halsbetennelsen din er alvorlig eller ikke blir bedre i løpet av få dager, er det viktig å oppsøke legen din.