Hvordan erstatte gode bakterier

Du har kanskje hørt at noen bakterier er bra for deg . Faktisk "gode bakterier ", eller probiotika , nytte immun og fordøyelsessystem og kan beskytte mot sykdomsfremkallende mikroorganismer , ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin ( NCCAM ) , som er en del av National Institutes of Health ( NIH ) . Hvis du tar antibiotika for en infeksjon , kan du oppleve et tap av gode bakterier . Akkurat som cellegift dreper både dårlige og gode celler , kan antibiotika dreper både dårlige og gode bakterier . Du har flere måter å erstatte gode bakteriene . Instruksjoner
en

Snakk med legen din om probiotiske terapi . Hvis du tar antibiotika som fører til bivirkninger som kramper og diaré , kan legen din foreslå å prøve å erstatte gode bakterier ved å spise visse matvarer eller tar kosttilskudd .
To

Spis matvarer som er kjent for å inneholde gode bakterier . Nccam lister yoghurt; soya drikker; miso en japansk soya lim; gjæret melk; og tempeh , en indonesisk gjæret soya produkt , som eksempler på matvarer som inneholder probiotika .
3

Spør legen din om å ta probiotiske kosttilskudd . Dietary probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig i ulike former, inkludert kapsler og pulver .