Hvordan å gjøre en ayurvedisk rensing

ayurvediske healere ofte anbefaler rensing kroppen av og til både å opprettholde helse og bidra til å forhindre lidelser årsak ved oppbygging av giftstoffer i kroppen . Det er foreslått at en person skal fullføre en 30 - dagers detox med endringen av hver sesong for å opprettholde energinivået i kroppen og holde det interne systemet fri for kjemikalier . En relativt enkel rensing i forhold til andre dramatiske faster , kan hvem som helst trygt fullføre en ayurvedisk rensing . Instruksjoner
en

Begynn ayurvedisk rensing ved å bli klar over mat du bør unngå. Eliminer alle junk mat, konserveringsmidler eller mat dyrket med kunstgjødsel og plantevernmidler . For 30 dager , unngå rå mat , meieriprodukter og kjøtt , som disse matvarer kan være vanskeligere å fordøye . Ikke drikk koffein eller alkohol , og te og vann ved romtemperatur .
To

Velg økologisk hele matvarer , baking eller dampende dem og spise måltider ved romtemperatur . Inkludere masse rensing frukt og grønnsaker i kostholdet ditt , for eksempel selleri , kål , reddik , epler , pærer og papaya . Husk å lett bake eller damp selv frukt for de 30 dagene av ayurvedisk rensing .
3

Drikk rikelig med lunkent vann og urtete hele dagen for å hjelpe til med avgiftning og eliminering av urenheter fra kroppen din . Legg frisk ingefær og sitronsaft til vann og te for å rense og rense kroppen .
4

Spis tre måltider hver dag , så nær den samme timen som mulig . Spis lette måltider om morgenen og om kvelden , sparer ettermiddagen for din tyngste måltid .
5

Få nok hvile og meditasjon for å lindre stress og spenning , og for å hjelpe kroppen din detox og lade opp. Under ayurvedisk rensing , er det best å gå til sengs tidlig , og stå opp tidlig; men du bør unngå napping i løpet av dagen . Hvis du føler at du trenger en lur , meditere i stedet .
6

Øvelse daglig i morgentimene . Prøv å inkludere øvelsen der du kan øve på pusteøvelser , for eksempel yoga , tai chi eller turgåing . Gå for en helbredende massasje så ofte som mulig i løpet av 30 dagers ayurvedisk rens . Massasje , trening og øke inntaket av oksygen vil hjelpe kroppen eliminere giftstoffer .
7

tilbake til et vanlig sunt kosthold etter 30 dager , og legger til rå mat og tyngre måltider gradvis . Ved neste endring av årstider , gjenta din ayurvedisk rensing for å holde kroppen fri for giftstoffer og energien din flyter fritt .