Hvordan å gjøre en ukes lang Fast

Fasting fra all mat og væske bortsett fra vann har vist seg å ha en rekke fysiske fordeler. Avstå fra mat gjør at fordøyelsessystemettil å ta en pause fra behandlingen , slik at det kan eliminere giftstoffer og reparere skader . Bortsett fra helsemessige årsaker , er faste utført for åndelige formål . Fordi faste er en personlig opplevelse , vil ikke to faster noen gang føler akkurat det samme . Men det er noen tips som vil bidra til å gjøre raske en mer utholdelig erfaring . Du trenger
Vann
Frukt på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din for å forsikre deg om at du er frisk nok til å faste . Du bør stemme eventuelle bekymringer du har og sørge for at en rask ikke ville være skadelig for helsen din på noen måte .
To

Planlegg dine aktiviteter på forhånd for uken . Du bør unngå å planlegge noen viktige møter eller aktiviteter som vil kreve enten psykisk eller fysisk anstrengelse . I løpet av denne uken må du fokusere på avgiftende , helbredende prosess som kroppen din går gjennom . Aktiviteter som du vanligvis deltar i kan være vanskelig for deg i løpet av denne uken .
3

avstå fra å drikke alkohol , røyke sigaretter og spise rødt kjøtt , fjærkre og sukker i to dager før du starte raskt , hvis det er mulig .
4

Fjern all maten i huset som kan være fristende for deg under ditt raskt . Dette vil gjøre det lettere å feste med planen din for bare å drikke vann for en uke .
5

Informer dine kjære eller deltagerne av din plan for å raskt . La dem vite at du trenger og setter pris på deres støtte i denne tiden . Føler ikke at du må fortelle kolleger eller andre venner om din fort hvis du ikke vil .
6

Begynn faste. På den første gjennom tredje dager etter rask , kan du oppleve intense cravings . Prøv å holde målet i tankene, og motstå trangen til å bryte din raskt.
7

Drikk rikelig med rent vann gjennom hele fort. Det er viktig å holde seg hydrert for å hjelpe kroppen din rens . Men ikke tvinge deg selv til å drikke mer vann enn du føler deg komfortabel drikking i en dag .
8

Unngå situasjoner som vil friste deg til å spise , for eksempel sosiale middager .
9

Beregn lang tid for kroppen å hvile under rask . Til tider gjennom hele prosessen , kan du føle deg svak eller trett . Lytt til kroppen din og slappe av så mye som mulig .
10

Break din fort på den åttende dagen med et lite måltid av frukt . Fortsett å spise frukt for åttende dag for å få kroppen vant til fordøyelsen igjen før du vender tilbake til en vanlig diett neste dag .