Hvordan komme salt ut av kroppen

Selv om den menneskelige kroppen krever litt salt , eller natrium , for å fungere skikkelig , mange mennesker spiser for mye natrium . Overflødig natrium kan føre til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk , noe som kan føre til hjertesykdom , hjerneslag og andre problemer . Overflødig natrium kan også føre til at vann i kroppen og oppblåsthet . Men , kan du ta skritt for å skylle salt ut av kroppen ved å drikke mye vann , redusere natriuminntaket, trene og besøke en badstue . Instruksjoner
en

Drikk minst 64 gram vann om dagen . Ifølge Jeff Hampl , ernæring forsker og assisterende professor ved Arizona State University, " Selv om vi forbinder vann med å være oppblåst , drikker mer vann kan bidra til å skylle natrium ut av kroppen , og som reduserer bloat . " Unngå koffeinholdige drikker , kullsyreholdige drikker og supper som har høyt natrium innhold .
to

redusere saltinntaket. Bytt ut bearbeidet mat med ferske matvarer når det er mulig , spesielt frisk frukt og grønnsaker , og sjekk Ernæring Fakta etiketten på bearbeidet mat å finne natrium innhold . Prøv å bruke krydder som pepper , hvitløk eller koriander i stedet for salt til å legge smak til retter .
3

Gjør daglig aerobic trening, for eksempel rask gange , jogging eller sykling . Svette hjelper kroppen din å fjerne urenheter og overflødig natrium .
4

Besøk en badstue for å hjelpe kroppen din svette ut mer urenheter og overflødig natrium .