Helse og Sykdom
Under en rens , reduserer du mat laget med kjemikalier og bruke mat og drikke som å rydde ut lagres giftstoffer . The Healthy U hjemmeside råder spise mer grønnsaker , frukt, brun ris og drikker en protein shake med litt fett to ganger om dagen for energi . Økologisk mat gjør et godt valg for rens.
Spise lys , gjør sunn mat et tryggere valg for en avgiftning diett enn faste . Rens er en modifisert fort . Den moderate inntak av mat hindrer risikoen for å miste muskler , en fare for unsupervised flytende faster . Alvorlige dietter og faster kan føre til nedbrytning av sunn lean vev . Todelt rens bistår i avrusning i en skånsom og naturlig måte .
Kosttilskudd
Fjerne giftige oppbygging skaper mye arbeid for de organer . Del 2 av rens består av urter og kosttilskudd for å støtte den renselsesprosess . Ta kosttilskudd samtidig som avgiftning diett . The Healthy U hjemmeside anbefaler å bruke en formel til å støtte leverfunksjonen med melk tistel og gurkemeie ; en antioksidant formel ; probiotika ( gunstige bakterier ) og ta en fiber supplement mellom måltidene .
Andre tilskudd kan bli lagt til. For eksempel , tang og hvitløk er bra for heavy metal avrusning . Tungmetaller som kvikksølv fra sjømat kan bygge opp i kroppen . Hvitløk , gurkemeie , koriander , tang og tare pulver gjøre gode tilføyelser til brun ris og grønnsaksretter , for eksempel supper og gryteretter .
Tips
p Det kan bidra til å velge en tidsramme for rens . Prøv for eksempel en helg først , deretter fem dager , deretter 10 dager . Det er også mulig å gjøre endringer etter hvert , før du prøver en rens . The University of Minnesota tar ansvar for din helse nettstedet råder en hel - mat diett, inkludert fargerike friske frukter og grønnsaker , hele korn , belgfrukter, egg , nøtter, gress - matet magert kjøtt og frittgående kylling . Nettstedet anbefaler også : å drikke mer vann og legge B- vitaminer ; kutte ut raffinerte matvarer , hydrogenerte oljer og kunstige søtningsmidler ; og redusere alkohol og koffein for å hjelpe avrusning . arkiv
Les supplement etiketter og gjøre litt detektivarbeid på ingredienser og hva de hevder å gjøre .
Rådfør deg med helsepersonell om helsemessige bekymringer før du prøver kosttilskudd endringer og før du stopper eventuelle medisiner .
Slutte å spise på kvelden for å tillate fordøyelsesorganer for å hvile .
bruk filtrert eller destillert vann .
Legg sitronsaft til drikkevann å bidra til å skylle leveren .
Avstå fra bruk av kjemiske avføringsmidler .
Fiber som psyllium eller guar bistå eliminering . Sjekk produkt etiketter og unngå de med tilsatt sukker og kunstige søtstoffer . Legg dem til juice eller ta dem i kapsler .