Hvordan kontrollere blodsukker Når Fasting

Fasting er ikke lett . Når du er i midten av en rask , kontrollere glukose er ekstremt vanskelig , men det kan bidra til å lette sult smerter . Jo nærmere nivået som du kan holde blodsukkeret , jo bedre du bør føle mens fasting - forhåpentligvis gjør det til en mer behagelig opplevelse . Instruksjoner
en

Drikk vann . FDA anbefaler å drikke minst 2 liter vann om dagen . Du spesielt må dette når fasten.
To

Drikker juice fortynnet med vann er en metode som gammel som faste selv . Bland 2 oz . av juice med hver 6 oz . vann. Begynne å drikke dette ca 2 timer inn ditt raskt , deretter hver time etterpå . Bruk kun økologisk naturlig juice som ikke har mais sirup eller tilsatt sukker. Eplejuice bør unngås på grunn av sin høye sukkerinnholdet .
3

å kontrollere blodsukkernivået , spise hver 2 time . High-fiber matvarer som inneholder lite fett , salt og sukker er best , fordi de ikke vil føre til toppene i blod - sukker nivåer . Noen eksempler på disse slags matvarer inneholder selleri , salat , sitroner og brun ris .
4

Begrens deg til ikke mer enn 1/2 kopp brun ris en dag . Fastende buddhistiske munker tror på å spise bare 1/2 kopp ris til middag ; Men på grunn av blodsukkeret , kan det være lurt å dele det opp i to 1/4-cups om dagen . Det er egentlig opp til deg.Du kan spise en stokk med selleri eller 1/2 kopp salat hver 2 timer; dette bør være akkurat nok til å holde blodsukkeret opp .